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ืืืื ืืืช, ืืจื ืื ืืคืฉืจ ืืืืืช ืืชืื ืืืขื ืื ืืืจืืช ืืื ืืชืงืช ืืืืงืื ืืืืื ืืืื ืืื, ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ื ืขืืฉื ืืืชื ื ืืกื ืืื ืื ื ืืฆืืืืื ืืืืืช ืืืืืชื, ืื ืืื ืืื ืคืชืืื ืืคื ื ืื ื ืื ืืคืืขืืช ื ืืื ื? โ ืืื ืื ืื ืงืจื?, ืืื ืืฉืืืฉืื ืืฉื ื ืืืืจืื ืืช ืืฉ ืขืืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืืงืจื ืืืืงืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช?
ื ืชืืื ืืขืืืืืช ืืคืฉืืืืช: ืืืื ืืืื ืืืืื ืืช ืืืืืื ื ืืคืจืืชื ืืช ืืืืืื: ืืืื - ืขืฆืื, ืืืืื ื โ ืืืกืื.
ืืื ืืืืจืื ืืืืคืืื ืื ืืช ื-80 ืืืืืืช ืืืืืืืืืื ืืืช ืืืืืจืืช ืืจืคืืื ืขื ืื (ืืืืืช ืืกืืจ ืืช ืืืื ื ืืขืืืงื-ืื ื ืืื ืืืืืืืช: ืกืืจืช type1, ืฆืืืืง, ืืืคืืก, ืืืืืช ืืขืืื ืืืงืชืืืช ืืืื ืืื ืงืจืืื ืืงืืืืืืก, ืืืงืืช ืืคืจืงืื ืืกืื RA, ืคืกืืจืืืืืืช, ืืืืืืืื, ืืืฉืืืืื, FMF, ืืกืงืืืืืืก, ืืจืฉืช ื ืคืืฆื) ืืื ืืขืืืื ืฉืืืืืช ืืื ืืฆืืืืช ืคืขืืืืช ืฉืื ื, ืืืจืช, ืื ืฉืืจืชืืช ืฉื ืืืจืืืช ืืืฆืจื ืืืื ืืขืจืืช ืืืืกืื.
ืื ืื ืืืืจ? ืืฉืืขืืช ืืืฉืคื ืืื ืฉืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ืืฉืืช ืฉืชืคืงืืื ืืืื ืขืืื ื ืืืืคืฉืจ ืื ื ืืืชืงืืื ืืขืืื (ื ืกื ืืชืืจ ืืขืฆืืื ืืื ื ืจืืื ืืืืื ืืื ืืขืจืืช ืฉืืืื ื ืขืืื ื ืืคื ื ืืืืืงืื , ืืืจืืกืื โ ืื ืืืจ ืงืืจืื ื, ืืคืืืื ืืืื ืืื) "ืืคื ื ืื ื ืื" ืืืืงืื ืืืื ืขืืื ื, ืชืืงืคืช ืืืชื ื ืืืคื ืื...
ืืืขืจืืชื ืืฆื ืืขื, ืืฉื ืชืืื ืืืืจืื ืืช ืืืกืืช ืืืจืืก ืืงืืจืื ื ืืกืืืจืืช ืืืืืืฉืืช ืืืืคื ื ืคืื ืืช ืืืืืืื ืฉืืื ืืื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืงืืจืื ื ืขื ืื ืืื ืืืืกืื ืื... ืืฉ ืื ืฉืื ืฉืืฆืื ืืืืกืื ื ืืขืืจืขืจ ืืืฉ ืฉืืฆืื ืืื ืืืชืจ ืืืืืืื ืืชืืืืช ืืืืคื ืฉืื ื ืื ืืื ืืืจืืกืื, ืืืืืงืื ืืืคืืื ืืื ืืืืกืื ืขืฆืื โ ืืืืืจ ืืชืืืื ืฉื ืืืืฃ ืืืืกืื.
ืื ื ืกืื ืืช ืืืืจืื ืจืง ืืื ืืืืฉืจ ืงื, ืืคืฉืจ ืืงืืื ืืืื ืืื ืืขืจืืช ืืืกืื, ืื ืืืืืืื ืืืื โ (ื ืกื ืืืืืืจ ืืืืื ืืืืืืก ืืจื ืชืจืืคืืช ืืงืืงืืื), ืืจืื ืื ืงืฆืจืื ืืืืจืฉืื ืกืืืข ืจืคืืื ืืืืืื ืืืกืืืื (ืื ืืขื ืืื ืืื, ืชืืืื ืืงืจืื ืขื "ืืืื ืืืืขื" โ ืืื, ื ืืื ืืฉื ืช 2018, ืฉืืืืืช ืืืืื ืืืฉืจืื ืขืืืืช ืขื ืืืช ื-25000 ืืืืืช โ ืืคืืืื ืืืืื ืืช ืืขืจื ืืืจืืช, ืืกืืื ืืื ืืื ื ืืฉืืื ืงืจืืืื)/
ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืชืืืจืจืช ืืื ืื ืืืงืช ืืฉื ื ืืืงืื, ืื ืฉืืขื ืืื ืืืชื ื ืืจืืข, ืืื ืืืืง ืฉืื ืื ื ืืืืจืื ืืืื ืืืื ืฆืขืืจ ืืืืืจ, ืืชืคืชืืืช ืืืืง ืื ืจืืฉ ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื.
ืื ืื ื ืืืืจืื ืืช ืืืงืื ืืื ืืืชืื ืืงืืช ืฉืื ื, ืฉืืืืื ืืืชื ืืื, ืื ื ืคืืฉืื ืขื ืืืืื ืืืจืื, ืืืคืืืช, ืืืคืืฉ ืืื ืืื ืืคืืฉ ืื ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืฉืืืืื ืืืืืืื (ืคืชืืื ืื - ืืืจืืกืื/ืืืืืงืื/ืคืืจืืืช/ืืคืืืื), ืื ืืคืืฉ ืฉืืื, ืืืจื ืืื ื ืืกืื ืฉื ืชืืืื ืฉืื ืื ื ืงืืจืืื ืื ืืืื, ืืื ืืคืืขื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืืืช, ืจืืืฉืช ืืขืฆืื ืืื ื ืืช (ืื ืืืื) ืื ืื ืืืืืื ืกืคืฆืืคืืื ืืืชื ืืื ื ืคืืฉืช. ืื ืืืฉื ืืคืืฉ ืขื ืืืจืืก ืืืืื ืืืขืืืขืืช ืจืื ืื ืืฉื ืืืืช ืืืืืืช ืืืืืืช ืฉืจืืืื ื ืขืืจื ื.
ืืืืืืช (ืืจืื) ืชืืืื ื ืืกืคืจ ืืงืืืช ืขื ืฉื ืืช ืืืืืื ืืจืืฉืื ืืช ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืฉื ืืืืืื ืฉืืื, ืืืืืื ืชืืืื ื ืงืฆืช ืฉืื ืืช โ ืื ืชืกืคืจื ื ืืื ืืืื ืฉืืื ืืื ืืืชืจ ืืืืช ืืืฉืจ ืืืขืื/ืื ืืืื ืืืฉืืคื ืฉื ืืืืืื ืืคืชืืื ืื ืืืฉืื, ืขื ืืื ืฉืื ืื ืืืืฃ, ืื ื ืขืื ืื ื ืืื, ืืืื ื ืืงืืงืื ืืืงืื ืืื ืืื ืืืื ืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื ืฉืื ื ืืืชืืืื, ืืืืืจ ืืืคืชื ื ืืืื ืื ืื ืืืื ืฉื ืืืืืจืืกืื ืืฉืื ืื ืืื ืืืฆืืื ืืืืืช ืืืืชืงืืื ืืื ืืืื ืืืขื.
ืขื ืคื ืื ืืืืจืื ื ืฉืืขืื ืืืืื ืืื ืืคืฉืืืื ืืืฉืืืื ืฉืืขืจืืช ืืืืกืื ืื ืื ืืืื ืืฉืืืจืช ืขืืื ื ืืื ืฉืืฉืืฉ "ืืื" /ืชืงืื ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ืืฉื ื ืืืืชื ืืจืืข ืื ืืงืืจื ืฉื ืืืื ืืจืื ืืงืื ืกืืืืืฆืืื ืืช ืชืืจืฉืชืืช ืื ืืืืง ืืืืชืืืืืช ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืื ืืืจืืืช ืืืืื - ืืืืื ืืืืขืื ืืืฉืชืืฉ (ืืืฉืื ืืืขืื, ืืื ืฉื ืืืจ "ืืืฆืืืืช, ืขืืื ืขื ืื ืืืืื ืืืื ืืืืื ื ืืื ืฉืืืื").
ืืฉืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืื ืืืงืื ืขืฆืืื ืืื ืฉืื ื ืืืืจื ืืจ, ืืื ืชืืงืคืช ืืช ืืืืจื ืืื ืฉืื ืจืืืื โ ืื ืืืืืง ืืืืืจื ืฉื ืืืื ืืืืืืืืื ืืช, ืื ืฉืืืคื ืืช ืืืงืื ืืื ืืงืฉื ืืืชืจ ืืื ืืขืืืื ืฉืืืชืืืืืช ืฉื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืฉืชื ื ืืืื ืืืื, ืืฉืชื ื ืืชืงืืคืืช ืฉืื ืืช ืืฆื ืืืชื ืืื ืืืจืื ืืืงืจืื ื ืจืื ืืช ืืชืืคืขืืช ืืืืืจืื / ืืขืจืืืช ืืืืืจ, ื ืจืื ืจืืืื ืกืืืคืืืืื ืืืืชื ืืงืืจ ืืืื. ืื ืฉืื ืืืืงืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืขื ืืกืคืจ ืืื ืขื ืงืฉืช ืืกืืืคืืืืื ืฉืืืื ืงืฉืืจืื ืืืืชื ืืงืืจ โ ืืคืืขื, ืื ืฉื ืจืคืืื ืืืขื ืืืืกืืฃ ืกืืืคืืืืื ื ืืกืคืื ืืงืฉืืจืื ืืืืชื ืืงืืจ.
ืืฉื ืืืกืื ื ืืืขืืจืจ ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืื ืืืืืจื ืื ืืฉื ืฉืืืื ืื ืื ืื ืื ืื, ืืชืืืื ืืืจืก ืจืงืืชื ืขื ืจืงืข ืืืืื/ืืจืืืื, ืืฉืืคื ืืื ืืืื ืื ืืืืืื ืืืืื ืืจืืื.
ืชืฉืืื ืืืื ืืื ืงืืืืืช ืื ืื ืืจืื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืืคื ืื ืืื ืงืืื ืืืฉื ืืคื ื ืืจืืขืื ืฉื ื?
ื ืืขืชื ืืื ืงืืื ืืจืืช ืืืืืื ืืกืืืืชื, ืืื ืื ืจืง โ ืชืืื ื, ืขืืฉืื, ืงืจืื ื, ืืืง, ืืืืจื ืืืืจื, ืืืจืืื ืื, ืชืืืจื ืืืืืจื ืกืืืืืช, ืกืืืืงื, ืชืจืืคืืช, ืกืืจืก ืืื ืืขืืืื ืฉืืืืข, ืืืืงืจ ืืืจืคืืื ืืชืคืชืืื ืืืืคืฉืจืื ืืืืงืืช ืฉืื ืืื ืคืขื.
ืืจืฉืืชืื, ืืืกืืคื ื ืงืืื ื ืืกืคืช ืืืืฉืื ืืื ืืกืชื, ืขืืื ืืืืงืจ ืืฉืงืืข ืื ืืขื ืืืงืจ ืืฉืืขืืช ืืืชืืืืกืืช ืฉืื ื ืืืฆืื ืืืื โ ืืชืืื ื ืงืจื ืคืกืืื-ื ืืืจื-ืืืืื ืืืืืื โ ืืืื ืืจืืื, ืื ืื ื ืืฉืืื ืขืช ืฉืืืื ื ืืืืคื ืืืจืฃ, ื ืคืืฉืื ืขื ืืืงืื ืืื ืืกืคืจ ืคืขืืื ืื ืืืืื ืืืืื ืืืืื ืฉืื ื โ ืืืืื? โ ืคืืชืืชื ืจืืืฉืืช ืืืจืื, ืืจืืจ ืฉืืฉืื ืขืืื ืืืชืืงื ืฉื, ืืื ืื ืืืืจื ืืืฆืืื ืืืืคืฉื ืืืืืืช ืืืชื ืืืฉ, ืืื ืืืฉ ืจืืฆืื ืืฆืืช โ ืืกืืืคืืืืื ื ืขืืืื ืืืชื ืืืฆืืื ืืืืคืฉื โ ืืื ืื ืื, ืืชื ืืืคืืกืช ืืืืืช, ืืฆื ืจืื ืืจืื ืืืืจืืก ืงืื ืื ืคืฆืคืื, ืขืืจ ืืืจืืง 1000 ืงืืืืืืจ ืืืชืืืฉ ืขืืืื (ืืืฉืื ืืืฉ "ืกืืจืก" ืืงืื?) โ ื ืฉืืข ืืื ืืืืจ?... ืืืืืช ืื ืคืฉ, ืืืืืช ืืจืืคืื ืืืืขืืื, ืชืงืจืื ืืื ืืื ืฉืชืจืฆื โ ืืฉืคืืขืื ืื ืื ืขื ืืืืืืช ืืืืกืื ืืช ืืื ืืฉืืช ืืื, ืคืจื ืืขื ืืื ืืืฉืื, ืฉืฉืืื ืืชืช ืขืืื ืืช ืืืขืช... ืกืื ืฉื ืืกืืจืืืื ืขืฆืืืช ืืืงืจื ืืฆืืจื โ ืืืืจ ืืืืฉืื.
ืื ืขืื ืืืื (ืื ืืชื ืืืจ ืืื), ืืคืืขื, ืืื ืชืจืืคื ืื-ืืฉืืขืืช ืืืจืคืช ืืื ืืืื ืืืืืืืืื ืืช. ืื ืชืืืจื ืืชืืืืช ืืืชืื ืืืืกืืจืื ืขื ืืืืช ืืืืคืข ืืืืืืืืืื ื, ืขื ืืืงืื ืืืืจื ืืขืจืืช ืืืืกืื (ืื ื ืืฆื ืืื ืืงืื ืืืืคื ื) ืืืฉืคืขืชื ืขื ืืืืจ/ืืืืจืื, ืืขืจืืช ื/ืื ืืขืจืืืช ืืืื ืงื ืืืชืจ ืืืืื ืฉืืืฆืื ืืื ื ืืฉืืชืฃ ืืื ืืื ืืกืืืคืืืืื โ ืืื ืฉืืื ืืฉืชื ืื ืืืื ืืืื ืืืขืช ืืขืช - ืชืจืืคื ืกืคืฆืืคืืช ืขืืืืช ืขื ืชืงื ืืืืชื ืืคืฉืจื (ื ืืื ืืืืื) ืืืืืจ, ืื ืฉืืืืื ืืจืคืืื ืืงืื ืื ืฆืืื ืืืืช ืืืฆืืข ืืื ืืงืื ืืกืืืคืืืืื ืืฉืื ืื โ ืืคืขืืื ืื ืืขืืื, ืืืจืืช ืื ืืืืจื...
ืืืืืื ืืืจืืช ืื ื ืืืงืฉืช ืืืืจ ืฉืชืืื ืืืื ืื ื ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืืืชื ื ืืื ืื ืืชื โ ืืื ืขื ืื ืขืืจืจืื ืืื "ืื ืืืืฃ" ืืืฉืื ืืืขืื, ืืคืชื ืืืื ืืืืืืืืื ืืช ืืื ืกืืช ืืืชืืืื ืขื ืืืคืขื ืืกืืืคืืืืื ืืืฉืชื ืื ืืขืช ืืขืช.
ืืืื ื ืืชื ืืืกืืง ืฉืฉืืื ืื ื ืืฉืืืจ ืขื ืืชืืื ื ืฉืื ื, ืขื ืจืืืืช ืื ืฉืื ืฉืื ื...
ืืืคืืก โ ืืืืช ืืืื ืชืืช
ืื ืืืืชื ืฆืจืืื ืืืืฉืื ืืช ืืชื ืืืืชื ืฉื ืืืืช ืืืืคืืก ืืืืื ืชืืช, ืืืืชื ืืืื ืืืชื ืืืืืืช ืืื ืืืคืืจ, ืืืชืงืคืืช ืืื ืืืืืชืืช ืื ืืื ืืช โ ืืื ืฉืืืืื ืืื ืฉืืชืงืืคื ืืื ืืืคื ืื ืืื ืืืืืฅ...
ืืืคืืก ืืื ืืืื ืืืืืืืืื ืืช ืืืืืจ ืฉืงืจืืชื ืืช ืืืชืื ืืงืืืืช ืืืืืืื ืื, ืืชื ืืืื ืื ืืืื, ืฉืืืืืจ ื-"ืืชืงืคืช ืืจืืจ" ืคื ืืืืช, ืฉืืื ืืืขืช ืืืคืจืข ืื ื ืชืืืข, ืืชื, ืื ืชืชืงืืฃ ืืคืขื ืืืืืื ืขืืฆืื ืื ืืืฉื ืืื ืืื โ ืืื !, ืืืชื ืฆืคืืื ืฉืืื โ ืืื,... ื ืืชื ืื ืกืืช ื"ืคืืืก" ืืช ืืืืืช ืืืืืืช ืืฉืงืคื ืฉืืืื ื ืืช ืืื ืื ืื, ืืืื ื ืืช ืืกืืืคืืืืื ืืื ืืขืืงืจ, ืืขืืงืจ ืืืืจืช ืืืกืืื ืืื ื โ ืงืื ืืืืืจ, ืื ืืืื ืืจืื, ืืขืืืง ืืืืื ืืคืืื ืคืืืืกืืคื ืืฉืื...
ื ืชืืื ืืจืฉืืชืื ืืคื ืืคืืืืกืืคื ืืฉืื ืฉื ืืืืจืื, ืจืืฆื ืืจืฉืืชืื ืืืืื/ืืืืืจ ืืช ืืืืืขืืช, ืืช ืืคื ืืขืืฆืืช ืืืืืจื ืฉื ืืืื ืืชืื ืืืื ืืืืขืืืช ืืืชื ืขื ื ืก ืืจืฉืืชืื โ ืืืงืื ืืื โ ืืืคืขื ืืฉืชืฃ ื ืืื ืืืฉื ืืชืื ืืื ืืขืืงืจ ืืื ืืืคืฉืจ ืื ืืืืืจ ืืช ืืืืืืช ืฉืื ื ื ื ื ื ืจ, ืืืฉืคืืข, ืืฉื ืืช โ ืืฉืืืฉืชื ืื ืืื โ ืืืืืจืืืฉืคืืขืืืฉื ืืช ืื ืฉืืื ืืืช โ ืืื?
ืืขืืงืจ ืืฉืื ืฉืื ืืืฉืืช ืื ืคืขื, ืื ืขืื ืืืขืืงืจ ืืฉืื ืฉืืฉืื ื ื ืคืืฉืช ืขื ืืืืคื ืืืื ืคื ืื ืืคืชืื ืืงืื ืืช ืืืืจื ืืืชืืื ื, ืืฉืืฉ ืื ืืขืื ืืคืขืื, ืืืงืฉืื ื-"ืงืืฉืงืขืก" ืฉืื ืขืฆืื, ืืขืฉืืื ืืฆื ืืชืืื ื, ืชืืคืฉืจ ืืืจื ืืืื ืงื ืื ืื ืืืื ืืืชืจ โ ืคืฉืืื ืืืฉืืขื!
ืฉืื ืชืืืื ื ืืขืืืืช, ืืฃ ืืื ืขืื ืื ืืฆืืื ืืจืคื ืืืื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืื ืืืืคืืก ืืคืจื ืืื ืื ื ืื ืืชืืืืจืช, ืืื ืฉืืคืืจ ืืืืืช ืืืืื ืืฉืืขืืชื ืืืืชืจ ืืื ืืื ืืืืชื ื ืืืืืืื ืืื ืฉืื ืขื ืืืืืช ืืจืื ืืืช ืืืคืจื ืืืื ืฉืืื ื ืฆืคืืืืช ืืืืืืื ืืฉืื ืจื ืืขืจืืชืืืช ืืื ืืืคืืก ืืืฉื โ (ืื, ืืฉ ืขืื ืื ืืขื ืืืื).
ืืงืฆืจ ืืช ืืืืจืื: ืืืืชื ืืช 28 ืืฉื ืืฉืืชื ืืืืขืชื ืืืขืื ืืืขื ืฉืืกืจืื ืืืืคื 2 ืืืจืืื ืื ืฉืืกืจืื ื, ืืคืจืืข ืื ืืืจืืช ืืืืคื ืืืขื ืืืขืืงืจ, ืฉืืืืงืง ืืขืืจื ืืืฆืื ืืช ืืื ืืืจืืช.
ืืืขืชื ืืืื ื ืืื ืจื"ื ืืืจื ืืฉืก"ื ืืืื, ืืืืืื ืืืจืืช, ืืืืชื ืืืื ื ืคืืืืืืืืืช, ืจืืฉืืช, ืื ืืืืืช ืืืื ืชื ืืช ืืชืืืื ืฉืขืืื ืืืชืจืืฉ ืขื ืืืจืื โ ืจืืฆื ืืืืจ, ืืืืชื ืืืืืืกืช ืืชืืืื ืืืืคื ืฉืื ืืืื, ืื ืืืื ืืืืชื ืืชืืืื. ืื ืืืื ืืชืื ืืคืจืืื, ืื ืื ืจืืืื ืืืื ืืจืืข โ ืื ืืื ืฉืฉืืขืชื, ืงืจืืชื ืื ืืชื ืืืืจืื ืืงืจืื โ ืื ืืืืืจ ืืชืืืืืื ืคืฉืืืื, ืืืจืืื ืื ืื ืฉื ืืืฉืืง ืืืฉืื ืืืฆืืื ืืฉืืืื ืืืืืื ืืืืคืื ื, ืื ืื ื ืืงืืืื "ืกืืืจื ืืคืจืฆืืฃ" ืืืฉืื ืืืืจ'ื โ ืืืฆืืื ืืืืืื ืืขืฆืืื ื.
ืื ืื ืืืจืช, ืฉื ื ืืืฆื ืืืืื ืื ื ืืฉืืชื, ืืืจ ืืืืชื ืืจืืืื ืืืจ ืืืืขืื ืฉืืืืชื ืฉืืืฉืืื, ืื ื ืืืื ืืืืืฉ ืชืฉืืขื ืืืืืจ, ืื ืคืืื ืฉืื ืืคื ื ืขืฆืื, ื ืก ื ืืกึตื ืื ืืกืื โ ืื ืืืืืง ืคืฉืื ืืืืืืง ืืืขืื ืืฉืืื ื ืงืืื ืืืืื ืืืจืืื ืืื, ืชืืกืืคื 3 ืฉืืืืืช, ืื ืฉืคืืจ, ื ืคื ืื โ ืืื ืชื ืืช ืืืกืจ...
ืืืกืจ ืืืืชืจ ืืฉืื ืืืฉืืขืืชื ืืื, ืืื ืื ืืืฉืืช... ืื ืืืชื ืืืืื/ืืืืจื ืฉืื ื ืืืืื ืืื ืื ืืช ืืืฆืืข ืขื ืืืื ืฉืืงืืชื ืืืชื. ืื ื ืจืืฆื ืืืืื, ืื ื ืจืืฆื ืืืจืืช ืืื ื ืืขืฉื ื ื ื, ืืื ืืื ืืื ืืื ืืืืืข ืืืงืื ืืื. โ ืื ืืฉืืจ, ืืืกืืืจืื...
ืืื ืืช ืื ืงืืื ืืื, ืืืืจื, ืืชืืื ื ืืช ืืืืืจื ืืื โ ืื ื ืจืืฆื ืืืขืืืจ ืืื, ืืื ืืื ืืืืช ืืื ืื ืืื ืืืงื ืืืืื ืืืืืืืืื ืืช ืืืื ืื ืืื โ ืื ืืขืืฆืื ืืื, ืงืืืืช ืืืืื ื, ืจืง ืฆืจืื ืืืขืช ืื, ืืจืฆืืช ืืืชื ืืืืช, ืืืกืืื ืืืจื ืืื ืืืืืช ืืขืฉืืช ืืืชื โ ืืื ืืื ืืืช ืืืคืฉืจืืช ืืื ืื ืฉืจืง ืืืืจ ืื โ ืคืฉืื ืืื ืฉืื ื ืฉืืข (ืื, ืื ืื ืืืจื ืื ืงืื, ืืื ืขืืืื ืืคืฉืจืืช!!!)
ืชื ืืื ืืจืืข ืืช ืื ืืืืืื ืืฆื, ืืช ืืงืจืืื, ืืช ืืืชืื ืขื ืืืคืืก ืืจืง ืชืืฉืืจื ืขื ืืืืฉืื ืืื ืขื ืืืืืืช ืืื ืืฉืืช ืืืืืข ืืื ืฉืื ืื ื ืืกืื ืื ืืืขื... ืชืืืืจื ืืื ืืกืืคืืจืื ืขื ืืฆืืืืช ืฉื ืื ืฉืื ืืชืืจืื, ืฉืื ืฉืืฉืืชืฃ
ืืืืื, ืืื ืืืืืื ืืคื ืืืืช, ืื ืฉืืจืืื ืืช ืขืืฆืืช ืื ืืืฉืืช ืืื ืืฉืืช ืืืงืื ืฉืืืคืฉืจ ืืืืืข ืืชืืฆืืืช...
ืืื ื ื?
ืชืืฆืืช ืืืจืืืืช ื ืืฆืืช ืืฉืชื ืืคืกืงืืืช, ืื ืื ืจืง ืื ืืืฉืืช ืฉืื ื ืืื ืื ืฉืืื ื ืืจืืืืช, ืืื ืื ืขืืืืชืืช, ืืืขืืช, ืงืืืืื ืฉื ื ืืกืืืืื ืืืจืืื ืืืืื ืืื ืืื ืืืืชื ื ืื ื-ืืืื: ืืกืืื ืืื ืืืจืก (ืื ืืืกืืื ืฉื ืืกืืจืก ืื ืชืืจืฆื) ืืืฉ ืืช ืืืกืืื ืฉืืื ื โ ืืขื ืืื ืฉืืืืจืื ื ืฉืืขืื ืืืืืื ืื ืืืคืจืืื, ืื ืืืืจื ืืืืืจื ืืฉืืื ืื ืืืืื, ืืืกืืื ืืื ื ืื ืืกืืื ืืืจืก...
ืืชื ืชืืืื ืื ืืคืฉืจ ืืืืืจ ืืืืฉืคืืข ืขื ืืืืฃ ืืจืื ืืคืืืืืืืืืช?
ืื ืืฉืืขืืช โ ืืชืฉืืื ืืื ืื !!!!!!!!!
ืื ืืืข ืืคืกืืืื ืืืจืืืืืื ืืืืื ืืคื ืฉืืกืืจืชื ืืืชืื ืืงืืืืช ืืืคื ืฉืื ื ื ืืืืช ืืืืื ื (ืื, ืื ืืขืฆืื) ืืืฉืชืช ืขื ืืืืจืื ืืืฉืคืืขืื ืขื ืืืืฃ ืืื ืคืฉ, ืขื ืื ืคืฉ ืืืืืฃ ืืขื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืฉืืื ืืื โ ืื ืชืืจืฆื, ืงืื ืืช ืืกืืคืืจ ืืืืฉื ืฉืื ืืืืืื, ืืืื ืื ื 26 ืืื ืชืืืื ืืฉืืจื ืฉื ืขืืฆืืช ืืืืืจื ืืืกืืื ืืื ื, ืื ืืืืื.
ืืื,
ืืืงืื ืืื ื ืืื ืืืื ืื ืขื ืืื ืืืืจ ืืืื ืืื, ืืื ืืงืื ืื ืืฉื ืฉืชืืืจื โ ืชืืืงื ืืืชื...
ืืืขืื ืืขืืงืจืืช ืขื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืช ืืื ืฉืื ืืื ื ืฆืคืืืืช, ื ืืืืืืช ืืืืืช ืฉืงืืืช ืชืงืืคื ืืกืืืืืช ืืืคืจืืฅ ืืคืชืข ืืฉืื ืืงืื ืืืชืงืฃ ืงื ืื ืงืืฆืื ื, ืืชืงืฃ ืืื ืืืื ืืืืืช ืืื ืืจื ืืืืืืฃ ืชืื ืืกืคืจ ืืืื ืืืชืงืฃ ืืืจ ืืืื ืืงืืช ืืื ืืืืฉืื ืื ืฉื ืื โ ืื ืืืืข?, ืืกืืืคืืืืื ืื ืืืืจื ืืืื ืืืชื ืืืจ.
ืงืืืืื 4 ืกืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืืืคืืก
1. ืืืืช ืขืืจืืช โ ืืชืืืืช ืืขืืจ
2. ืืืืช ืชืจืืคืชืืช โ ืืืืืคืช ืขื ืชืื ืืฉืืืืฉ ืืชืจืืคืืช ืฉืขืืจืจื ืืืชื
3. ืืืืช ืฉื ืืืืื โ ืืืืขืืจืช ืืืื ืืืืื ืืื ืืืืื ืฉืื, ืชืืคืขื ืืืกืืช ื ืืืจื
4. ืืืืช ืืืื ืชืืช (SLE) โ ืืขืจืืชืืช ืืืืืข ืืืืจืื ืืืืคืข ืืงืฉื ืืืชืจ ืืืืืช.
ืืืฉืืชืฃ ืืกืืื ืืืืืช ืืฉืื ืื ืืื ืืขืืืื ืฉืืขืจืืช ืืืืกืื ืคืืขืืช ืืืืคื ืื ืฆืคืื ืื ืื ืืืืฃ, ืืื ืื ื ืฉืื ืืืืืช ืืฆืคืืช ืืืืื ืืืืจ/ืืขืจืืช ืื ืื ืืืืจืื ืืืขืจืืืช ืชืคืืข ืืขืจืืช ืืืืกืื, ืืชื ืืืืืื ืขืืฆืื.
ืขืื ืืืคืืื ื ืืืืคืืก, ืืชืืืืช ืชืืืืืื ืืืงืชืืื ืืฉืชื ืื ืื ืืขืืฆืืชื ืืื ืืืืงืืื: ืืืชืื ืื ื ืชืืงื ืืืืคืืก ืืืื ืชืืช ืืืืืจ, ื ืืื ืืืฆืื ืชืืืืืื ืืืงืชืืื ืืขืืจ, ืืืคืจืงืื, ืืืืืช, ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืจืืืืช โ ืฉืื ืืืืืจื, ืืืชื ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ืืื ืฉืื ื ืืื ืื ืืกืชื, ืืืืข ืืื ืืงืื ืืืืืจ, ืื ืืงืื ืืืืฃ ืืืื, ืืฉืืฃ ืืืกืืื ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื.
ืืืคืืก ืืกืืืจ ืื ื ืฉืืฉ ืื ื ืขืกืง ืขื ืืขืจืืช ืืืกืื ืื ืืฆืืื, ืื ืจืืืขื ืฉืชืืคืขืืช ืืืืืื ืฉ ืืชื ืืืืชื ืื, ืื ืืกืชื ืืื ื ืฆืคืืืื ืืืื ืืืืืจืื โ ืื ืืืืจื ืืืื ืคื ืื ืืืชืงืฃ ืืื โ ื ื ืช ื ืจ...
ืื ืื ืื ืืืชืืจ ืืื ืฉืงืจืืชื ืขื ืืขืืื ืืืืคืืก ืขื ืื, ืืจื ืฉืืืขืื ื-40% ืืืืื ืืืคืืก ืืืื ืชืืช ืกืืืืื ืื ืืกืฃ ืืชืกืืื ืช ืชื "ืค, ืชืกืืื ืช ื ืืืื ืื ื ืื ืคืืกืคืืืืคืืืื. ืืืฉืืขืืช ืืชืืืืช ืืืชืืืฉืืช ืงืจืืฉื ืื, ืคืงืงืช ืืจืืืื, ืชืกืืืคืื ืฉื ืงืจืืฉื ืื, ืืชืงืคื ืื, ืืืจืืขืื ืืืืืื, ืงืจืืฉื ืื ืืืืจืืืื ืืขืืืงืื ืฉื ืืจืืืืื, ื ืืืื ืื IgM ื ืื ืงืจืืืืืืคืื (ืื ืืืื ืื ืคืืืขืื ืืื ืื ืื ืืืืขื ืฉื ืงืจืืฉืช ืื ืืืืจืืื ืืงืจืืฉืช ืืชืจ, ืื ืฉืืืื ืืชืืจื ืงืจืืฉื ืื), ืืคืืืช ืืืืจืืช (ืืคืื ืืืช ืืืืื ืืืชืจ ืื ืฉืื ืืืงืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช) โ ืชื "ืค ืืคื ื ืขืฆืื ืืืืฆืจ ืืขืื ืืืืื ืืืืจ ืืืืคืืก ืืืืชืืงืืืช ืืืืงืช ืืืืืืืืืื ืืช.
ืชืกืืื ื ืืืคืืก:
ืื ืฉืืืงื ืืืืคืืก ืืื ืืืืจ ืืืืื ื ืืื ืฉืืคืจื ืืช ืชืกืืื ื ืืืืคืืก, ืื ืืื ืืืชืื ืืช ืกืคืจ ืืชื "ื ืืชืืืืชื ืฉืื, ืื ืืืืืจ ืืชืกืืื ืื ืืฉืชื ืื ืืื ืืื ืืืื ืืืื ืืชืงืฃ ืืืชืงืฃ ืืืื ืืืช:
ยท ืชืืืฉื ืืืืืช ืจืขื
ยท ืืื ืื ืืฆืื
ยท ืจืืืฉืืช ืืืืจ
ยท ืขืืืคืืช/ืชืฉืืฉืืช/ืืืืฉื โ ืืื ืืื ื/ืื ืฉืืืฉืชื ืื ืืื
ยท ืคืจืืื ืืืคืืื ืืช ืืืืืื ืืืืฉืจ ืืืฃ (ืืืืืช ืคืจืคืจ)
ยท ืขืจืื ืืืืจืืืช ืื ืืื ืืช ืืืืืืืช ื ืืืื โ ืื ืืกืชื ืืฉืืขื: ืื ืืื
ยท ืคืืืขืืช ืืจืืืฉืืช ืืื-ืื
ยท ืืืืืจ ื-40% ืชื "ืค ืืืชืืื ืืงืจืืฉืชืืืช ืืชืจ ืืืฉืืืืชืื (ืืืจืืขืื ืืืืืื, ืืขืืืช ืื ืืืื-ืื)
ยท ืืืื-ืจืืฉ
ยท ืืืื ืืืืื (ืืฉ ืืฆืืื ืฉืื ืืื ืืืืื)
ยท ืชืคืงืืื ืืื ืืจืืืื, ืื ืฉืืชืืื ืืขืืืื ืืงืื, ืืืกืจ ืืืืื ืืืฉืงื, ื ืืืื ืืขืฆืื ืืช ืืชืกืืื โ liver fire ืืขืื ืื ืืจืคืืื ืืกืื ืืช)
ยท ืจืืืฉืืช ืืืืืจื ืฆืืข, ืจืื, ืืขื, ืืืืจืื ืืฉืืจืื
ยท ืืขืืืช ืืืขืจืืช ืืขืืืื, ืืฉืชืคืงืืื ืืืื ืืื ื ืืืืื ืื, ืืฉ ืืฆืคืืช ืืจืืืช ืืคืจืขืืช ืขืืืื ืืืื ืืื โ ืขืฆืืจืืช/ืฉืืฉืื, ืื ืืืืื ืืืื.
ยท ืืืกืจ ืืืืื ืืืจืืื ืื (ืขืจ' ืชืคืงืืื ืืื ืื ืืืืื ืื ืืืฉืื ืืืขืื)
ยท ื ืฉืืจืช ืฉืืขืจ (ืขืจ' ืืคืจืขืืช ืขืืืื ืืืขืืืช ืกืคืืื)
ยท ืจืืืฉืืช ืฉื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืจืืืืช, ืืขืืืช ืืืืจืื, ืืจืืืช, ืืืืืื
ยท ืืืืื ืฉื ืืืืืืช ืืืืืคื, ืงืืฉื ืืคืื ืื ืืืืคืชื
ยท ืคืืืขื ืืจืืืืช, ืงืืฆืจ ื ืฉืืื
ยท ืืืขืงืจืื, ืื ืืฆื ืืืงืชื ืืืืฃ ืื ืืื ืคืืืืืจื ืืื ืืืืืื, ืขืืื ืืืกืชืื ืืืขืืจืจ ืืืคืข ืืืืืช, ืืขืจืืช ืขืฆืืื ืืจืืืืช, ืื ืืืื-ืื, ืจืืืืช ืืขืื..
ร ืืืืงืื ืืืืคืืก ืืื ืฆืืืงืื ืืขืช ืขื ืจืฉืืืช ืืชืกืืื ืื ืืืคืืจืืช ืืขืื, ืืืื ืืื ืืืืจืื ืืฉืื ืืื "ืื ืจืง ืงืฆื ืืงืจืืื, ืืื ืขื...ืขื...ืขื...ืืขื"
ืืคื ืฉืืชื ืงืืจืืื, ืืืืืจ ืืจืืืื ืกืืืคืืืืื ืืืคืฆืืื ืืืืื, ืื ืชืืื ืื ืืืคืืขืื ืืฆื ืื ืืื ืขื ืืฉื ืืืืื ืืืืืืืืื ืืช, ืื ืืื ืืชืงืฃ ืืืคืืขืื ืืืชื ืชืกืืื ืื ืืืืืืื ืื ืืืืจื ืืืืชื ืขืืฆืื โ ื ื ืช ืืจ
ืืืช ืืกืืืืช ืฉืื ืื ืืฉืื ืืืืืจ ืืช ืขืฆืืื ื ืืงืจืื, ืืื ืืืืืืช ืฉืื ื ืืชืืจ ืื ืื ืื ื ืืจืืืฉืื, ืื ืขืืืจ ืขืืื ื โ ืชืืืื ืืืืื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช (ืื ืจืง) ืืกืชืื ืขื ืชืืฉืืื ืืืืืืช ืืืื ืืชืืจ ืื ืืื ืืจืืืฉ ืืืืื โ ืื ืื ืืืงืื ืฉื ืืืื ืืืจืืืฉ ืืช ืืฉืื ืืืื ืฉืืืื ืื ืืขืงืืืช ืืืคืื ืื ืื ืืืจ
ืืื ืื ืงืืจื?
ืืืื ืืืจ ืืื ืชื, ืืืืข ืืืจืคืืื ืขืืืื ืืื ืชืฉืืืืช ืื ืืฉืืขืืืช ืฉืืืขื ืืืกืืืจ ืืช ืืกืืืืช ืืืืืจืืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช.
ืื, ืืฉ ืืกืืจืื ืื ืืืื ืืืื ืืจืืจืื, ืื ืืืืืื ืืขืืืื, ืืจืคืืื (ืืื ืืกืืืื) ืืืคืฉืช ืืช ืืกืืื, ืืช ืืืจืืืจืื ืฉืืขืืจืจืื ืืช ืืืืฃ ืืชืงืืฃ ืืช ืขืฆืื...
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ืืฉืืคื ืืจืืื ืืฉืืฉ, ืชืจืืคืืช ืืจืื ืืืช, ืืืืช ืื ืฉืืงื -EBV ืืืืขืื ืืืืจืื ืกืืืื ืืฉืืขืืชืืื ืืืืงืื ืืืืคืืก. ืื ืืื ืืฉ ืืงืืช ืืืฉืืื ืฉื ืฉืื ืืคืื ืืืช ืืืชืจ ืืืงืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืื ืืื ืืืคืืก ืืืืง ืืืชืืคืขื.
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ืืชืืื ื ืืื, ืืงืฉื ืืืื ืขื ืืืืื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืืคืืก ืืื ืืื ืืขืืืื, ืงืืืืื ืงืจืืืจืืื ืื ืืืคืืื ืื, ืืืืคืฉืจืื ืืืืื. ืงืืืื ืฉื ืืจืืขื ืกืืืคืืืืื ืืืขืื, ืืขืืืื ืขื ืืชืื ืืช ืืืืคืืก ืืืื ืื:
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ืืคื ืฉืืื ืชื, ืืฉืื ืืืืขืื ืื ืืื ืืืืจื ืืืืื ืืืฉืืื, ืงืฉื ืืืื ืืืฆืื ืื ืืจืคื ืืืืืจ โ ืืื, ืืืืชื ืื ืฉืืื, ืื ื ืืชื ืืืคืฉืจ, ืื ืืื ืืืจืื, ืืืชืืืืก ืืกืืืคืืืืื ืืฉืื ืื ืืื ืืกืชื ืืืฉืชื ืื โ ืืื ืื ืขื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช.
ืืจืคืืื ืืงืื ืื ืฆืืื ืืืืช ืืืืขืช ืืืฆืืข ืงืฉืช ืจืืื ืฉื ืชืจืืคืืช ื ืืืืืช ืืืงืช (Nsaids), ืื ืื ืืืืขืืช ืืฉืื ืืื
ืชืจืืคืืช ืืืขืืืืืช ืืืืืื ืืื ืืืงืจื ืฉื ืชื "ืค,
ืชืจืืคืืช ืงืืจืืืงืืกืืจืืืืืืืืช ืืืืคืื ืืืงืื ืขื ืกืืืคืืืืื ืฉื ืืืจืื ืฉื ืคืืขื
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ืชืจืืคืืช ืืืืจืื ื ืืฆืื ืืืคืืืชืืช ืืชืคืจืฆืืืืช ืืชืงืคืื ืืืขืืงืจ ืืืจืืืืืช ืืื ืืชืงืฃ ืืื ืืืฉื ืื.
ยท ืืืช ืืืขืืืช ืฉื ืืืคืื ืชืจืืคืชื ืงืื ืื ืฆืืื ืืื, ืืื ืืขืืืื ืฉื ืืืื ืืจืื ืืช ืฉื ืชืจืืคืืช ืืคื ื ืขืฆืื ืืืจืืช ืืขืืจืืจ ืืชืงืฃ ืืืืืืืืื ื ืขื ืจืงืข ืจืืืื ืจืขืื ืื ืืืืฃ ืืืืืฉืช ืคืื ืื ืืืืคืชื/ืขืฆืืจืืช ืืื ืืกืฃ โ ืืฉืื ืชืืขื ืฉืืืืจ ืืืขื ืื ืืชืคืจืงืช ืืชืจืืคื (ืืื/ืืืืืช) ืืื ืืืืืจ ืฉืืกืืื ืขื ืืืื ืื ืืืืช ืชืจืืคืืช ืืืืคื ืืจืื ื ืืื ืืขืืจ ืืชืืคืขืืช ืืืืืื ืืจืฉืืืืช ืืืคืื ืืืฆืืจืคืื ืืชืจืืคื ืขืฆืื.
ืืืคืื ืืืขื:
ืื ืืืกืืืืืช ืืืืขืืืช ืฉื ืืจืคืืื ืืืงืฉืืช ืืืืื ืืืืจ ืืืงืื ืืกืืืืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืฉืจ ืื, ืืื ืฉืงืืื ืืืื ืขืฆืื ืืขืืฆืืชื (ืื ืืื) ืืื ืืฉืืืืชืืื ืฉื ืชืจืืคืืช ืงืื ืื ืฆืืื ืืืืืช ืืืฉืืืืืช ืขื ืืืืืจ ืืื ื ืืชื ืงืืช ืืชืจืืคื ืืืื ืืฉืืืืชืืื ืฉื ืฆืืื ืืจืคื ืืืฉื, ืฉืื ืื ืืื'...
ืืืืืฆื ืืจืืฉืื ืืช ืืื ืืชืืื ื ืืช ืขื ืชืืื ืช ืืืื, ืืื ืฉืืืจื ืกืืชื ืข"ื ืืืืืืฉ ืขืกืืกืืช ืืืืืฆืืช โ "ืื ืฉืฉืืื ืขื ืืฉืื ืืื, ืืืฉื ืขื ืืขืฆืืืช" ืืืชืจืืื ืืฉืืจ, ืืื ืฉืชืืื ืืช ืืืืฃ ืฉืื โ ืืชืื ืื ืชืืื...
ืชืืจื ืืื ืฉืืชื ื ืื ืกืื ืืชืื ืช ืืืืง ืืืืงืื ืืืื 95 ืืืงืื ืืืืื ืืืืง, ืืชื ืืืืืื ืกืืืจ... ืืืื ืืืฆืืขืื ืืฆืืื ืืจืื ืฉืืื ืืืคืืง ืืจืืข ืฉืืจืืืฉ ืืช ืืฉืื ืื ืืกืื ืืืืง?
ืื ืืืืืง ืืืืื ืืกืื ืืชืืื ื ืฉืื ืื ื ืืคืจื ืกืื ืื ืืช ืืืคื ื... ืืืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ื ืืฉืืืช ืืื ืกืืืืืช ืืืืื ืืช ืืืฆื ืืื ืืืืืจืืืืช ืืืืื ืืฉืืจ ืืืืจื ืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืจื ืฉืชืืื ื ืืืคืืืืจืื ืืช ืืืืืื ืื ืื ืืืงืชืืช โ ืืื ืืคืขืืื ืืจืืฉืื ื ืืืชืืงืฉืช ืืื ืืฉืื ืืช ืืืืงืืช ืฉืืืฆืจืืช ืกืืืืื ืืชืงืคืื ืืื ืืกืชื ืื ืืืืื ืืคืืืขื ืืืืจื ืืืืฃ ืืืขืจืืืชืืื.
ืฉืืคืืจ ืคืื ืื ืืื ืืืจื ืืฉืืขืืชื ืฉื ื, ืืื ืฉืคืขืืืืช ืืคืื ืื (ื ืฉืืื, ืขืืจ, ืขืืืื, ืืืืคื, ืฉืชื) ืืืื ืืขืืืืช ืืืืืืช ืืืชืจ, ืื ืืืืฃ ืืกืืื ืคืืืช ืืขืืืก ืจืขืื ืื ืืืืฃ
ืชืืื ื ืฉืชืืื ืืืืื ืื ืืืขืืื ืืื ืื ืืืื ื ืืขืจืืช ืืืกืื ืืืืืืืช ืื ืืืืืช ืืืืข, ืชืืคืฉืจ ืืชืืืืืืช ืฉืคืืื, ืงืื ืืืืื ืืืชืจ ืขืืืจ ืืืืืืกืืืช ืืกืืืืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช.. ืืืืื ืฉืืฉ ืืืกืืจ ืืชืคืจืื ืืืืจื ืฆืืข, ืจืื, ืืขื, ืืืืจืื ืืฉืืจืื, ืขืืฉืื ืืฉืืจ ืืจืขืื ืืืฉืื ืืืืจืื ืืืืืขืื (ืื ืืืื ืฉืืื ื ืืืืขืื)
ืชืืกืคื ืชืืื ื ืืฉืืขืืชืืื ืืืืื ืืืคืืก ืืฉืืจ ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืืืื ื ืืืื ืืืฆืื ืืืขืืืืื, ืคืจืืืืืืืงื ืืืชืืืช ืืืฉืืช ืืืืืื 3 ืื ืืจืืช ืืชืคืจืื ืขื ืืฆืืืช ืืื ืืจืืช ืชืืกืฃ ืืืื ืืืืืชื.
ืืืืื ืฉืืฉื ื ืชืืกืคืื ื ืืกืคืื ืฉืขืฉืืืื ืืืืขืื ืืื ืฉืื, ืืืืช ืืื ืืื ืืืื ืืืชื ืกืืคืืจ ืกืืืคืืืืื ืฉืื ื ืืืืืจืื ืจืืืฉืื ืฉืื ืื, ืืจื ืฉืืืชืืืืกืืช ืืืืืช ืืืืืช ืืืฉืืช โ ืืืืืกืืืช ืืืืืจ ืืืื ืืืื ืืชืื ืืืื.
ืืฉ ืืชืช ืืืฉ ืืืืืจืช ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืืชืืืช ืืืฉืืช ืื ืืฉืืจืืจ ืื ืืจืืคืื ืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืื ืืืฆืื ืจืื, ืื ืืชืืืื ืืืกืื ืืช ืืืืฃ, ืืฉืืืจื ืขื ืืืืฉืืช, ืชืคืงืืื ืื ืจืืื, ืกืืืข ืืื ืืืืจืืช ืื ืืืืื โ ืื ืื ื ืืฉืืื ืฉืืชื ืืขื ืืื ืึตื ืืืจืืืืช โ ืืฉ ืืืืื ืฉื ืชื ืืขืช ืืืืฃ ืืื ืืข ืืืฉืืืช, ืชืืืฉืืช, ืืฉืืจืจ ืืกืืืืช ืืขืื ืชืฉืืืืช ืืืื ืืื ื โ ืชื ืืขื...
ืฆืืื ืืจืคื ืืืืืื ื ืืื ืืฉืืขืืชื ืืขืืื ืืืืคืื, ืืขืื ืชืจืืคืืช ืงืื ืื ืฆืืื ืืืืืช ื ืืกืคืืช ืื ืขืจืืืช, ื ืืชื ืืืงืืืง ืืื ืฉื ืืืฆืื ืฆืืืื ืืืขืช ืืื ืืื ืืืกืืืคืืืืื ืืืืืืื ืืื ืืฆืจ ืื ืื ืืคื ืืคืืืืืืืื ืืื ืืคื ืืจืืฉื โ ืฉืื ืืืืืฉื, ืืืงืืืง ืืื...
ืืืืืช ืืฆืืื ืฉืชืืคืขืืช ืืืืืื ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืฉืื ืืฆืืื ืืจืคื, ืขืฉืื ืืืืืช ืชืืืืช WIN WIN ืืืืืขืื ืื ืืืืื ื ืืกืคืื ืืืืฃ ืื ืคืฉ ืืืื.
ืืืืื, ืืฉ ืืงืื ืืคื ืื ืืืจืฉื ืืืกืืจ ืืืจืืืืกื ืงืืื ื ืืืชืืื ืืืืคืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช.
ืืืืจืืืช ืืืืื ืืื ืฉื ืืื ืืื ืืช ืืืื stress management ืืฉ ืืฉืืขืืช ืืืจืืขื ืืืืื ืฉื ืืืืงื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืืฉืจ ืื, ืงื ืืืชืจ ืืืืื ืืช ืืฉืืขืืช ืืืื ื ืืจืืฉืืช ืืขืืืช ืื ืืคืืืืืืืืืช (ืชืืื ื) ืฉืืื ืื ืืืืฉ ืืืื ืืืื ื ืืจืืฉืืช, ืืฉื ืช ืืืื ืืืื ืืืกืคืงืช (ืืคืืืช 6 ืฉืขืืช ืฉื ืช ืืืื ืจืฆืืคืืช) ืืื ืืืจืขืช ืืฉืืจืืืฉืื ืฉืืกืืจืก ืืืจืืฃ ืืชืงืคืื, ืืืจืืฃ ืชืืืจืืช ืืชืงืคืื....ืืจ ืื ืืืื ืืืช
ืื ืืืคืืื ืืืืข ืืืื ืืื, ืจืคืืงืกืืืืืื, ืขืืกืืืื ืืืื ืืื (ืืขืืืคื ืื ืืืจืกืืื ืืื ืขื ืืืืฃ), ืืืืจืืชืจืคืื, ืืืืื ืืืงืืจ ืืื ืจืืืชื โ ืื ืื ืฉืขืืฉื ืืื ืื ืฉืื, ืืื ืืืืื ืช ืชืจืืคื ืฉื ืืืฉ โ ืฆืืืจ, ืฉืืจื, ืคืืกืื, ืื ืืืช ืคืืืืื, ืืืฉื โ ืื ืื ืฉืขืืฉื ืืื ืื ืฉืื, ืืืื ืืช ืืืกืืืืื ืืืืจืืื ืืืื ืืืคืืขื ืืืฆื, ืืืื ืื ืืช ืืืจื ืืืืฃ ืืืขืจืืืชืื. โ ืื ืืืืฆื ืืื !!!
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ืจืืฉืืช ืืืชืื ืืืืื ืืช ืืกืืคืืจ ืืืืฉื ืฉืื ืืื ืืืขืช/ืืืจืืข ืืช ืืชืืื ื ืฉืืงืืืืช ืืจืืคืื ืืืืขืืื โ ืฉืืฉ ืืื ืืื ืืืืชื ื, ืืฉ ืืฉืืขืืช ืืืจืขืช ืขื ืืืืื ืฉืื ื, ืขื ืืืจืืืืช ืฉืื ื, ืขื ืืฉืืื ืฉืื ื, ืขื ืืืืืืช ืฉืื ื ืืืฆืืช ืืชืื ืขืฆืืื ื ืืช ืืืืื ืืืขืืงืจ ืืืงืืืืช/ืืืืืืช ืืืืื ืื ืื ื ืฉืืืคืื ืืืืืข.
ืืืืจืื ื ืืื ืื ืืืื ืื ืืืื ืืื ื ืืืืื ื ืืชืื ืื ืืืืืื ืืืฃ ืืืื ืฉืืชืืชื, ืืืชืขื ืืื ืืืงืจืื ืงืฆืช ืขื ืคืกืืืื ืืืจืืืืืื ืืืืืื, ืืงืจืื ืขื ืืืืืืื ืฉืืื ืืืกืืืืื ืืืืจืืื ืืืืื ืฉืื ืืืื ืื ื ืืช ืืืืื ืืืื ืืืจืข (ืืชืื ืฉืื "ืืืืื ืืฉืืื" โ ืืฆืืจืฃ ืืงืืฉืืจ
"ืชืคืืื ืืฉืื"
ืื ืืืจืง ืืื ืืืฉืืฅ ืืืืกืืืจืื, ืืืื ืืืชื ืืืืื ื ืฉื ืืฉืื, ืืืืืชื ืืืื ืฉืจืื ืืช ืชืืคืช ืืืืืื ืืืืืื ืขื ืฉืื ืกืื ืืืจืคืช ืจืขื โ ืืืจ ืืืื, ืื ืืชืืกืคืช ืืืืขืืคืช โ ืงืืื ืืืชื, ืืืืืืืกืื, ืืงึธืจึฐืืึนืฉึฐืงึถืก, ืชืคืืื ืืืืื...
ืืืืจืื ืื ืฉืื ืฉืื ืืืืืื ืชืคืืื ืืืื?, ืื ืจืืื, ื ืืืืืื, ืืืืขืื ืืืืืช ืงืจืืกืคืืื, ืื ืืื ืืงืืจ ืชืืื ืชื ืืขื ืืื, ืืืกืืจืื, ืืืื ืฉื ืขื ืืืจืืื - ืื ืชืืกืคืช ืืืืื ืช ืืื ืฆืืจืช ืืืฉืื, ืื ืืืงืืจ ืืชืืื ืชื ืืจืืืขื ืืืกืคืจ ืืจืืื ืืขืืื ืืืื, ืื ืืืงืืจ ืืืืชื ืืขืืจืขืจ ืืฆ'ืืคืก- ืืืฆ'ืืคืก, ืืฉ ืืงืื ืฉื ืืืื ืืขืืื ืืืขืจืื ืืืืฉ...
ืืคื ื ืืื, ื ืืืจ ืืจืฉืืชืื ืขื ืืขืืืื ืฉืชืคืืื ืืืื ืืฉืชืืืืื ืืืฉืคืืช ืืกืืื ืืื. ืืืืืจ ืืืฉืคืื ืืืืืืช ืืืื ื ื-2800 ืืื ื ืฆืืืื โ ืืืงืื ื, ืืชืงืฉืื ืืืชืืืื ืืืื ืขื ืืืืงืืืืื ืกืืื ืื ืฉืืฉืคืื ืื ืืืืื ืืืืื.
ืืจืื ืืืื ืฉื ืื ืืฉืคืืช ืืกืืื ืืื ืืืชื ืืืื ืชืืื ืชื ืืื ืฉืื ืืืืงืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช, ืืกืืืืื ืืืืงืืช ืืืื ืืืืจืืช ืืจืืื ืืืืฃ ืืืคืจื ืืืืงืืช ืืืคืจืงืื. ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืืืงืจืื ืืื ื ืื ืืฉืืขืืื ืืืื ืืชืืื ืืช ืืืืืืกืืช ืืกืืื ืื (ืืขืืจืจ/ืืืืื ืืจืืืจ ืืืชืืงืืืช ืืืงืืช, ืืืืื, ืืืื ืจืืฉ, ืืคืจืขืืช ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื) โ ืืื ืจืื ืฉืืืฉืช ืืืกืืืืืช ืืืืขืืืช ืืืืคืืช ืืืื ืขืฆืื ืืืืืื ื ืฉืื ืืื ืืจืื ืฉืื ื, ืืชื ืื ืืืื ืืืืคื ืฉืื ื ืืืืืจืื ืืื ืืืืจืื ืืืคืืื, ื ืืจืฉืช ืืชืืืืกืืช ืืืฉืืช ืืื ืืื ืืืฉืจ ืืื โ ืื ืื ืืื, ืืฉ ืื ืฉืื ืฉืกืืื ืื ืื ืืคืจืืข ืืื ืืืืจืื, ืืืืืื ืขื ืชืืคืขืืช ืื ืืฉืืืช ืชืืืืืช ืืขืืืฃ ืืจืขืืืืช ืฉื ืกืืื ืื ืืืืืจ (ืืืืื ืืคืืฉืืื ืืืคืจืงืื, ืืืื ืจืืฉ, ืืืืฉื, ืืงืืืช, ืืฉืคืขื ืขื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืจืืืืช, ื ืคืืืืช ืืืืื ืกืืื ืืคืจืงืื). ืืืืืช ืืฆืืื ืฉืืืืจื ืฉื ืืช ืขืืืืชื, ืคืืฉืชื ืื ืืขื ืื ืฉืื ืฉืขื ืืกืจืช ืืืื ืืช ืกืืื ืืื ืืืชืคืจืื ืฉืืื, ืืฉื ืืงืื ืขืฆืืื ืืฉืืคืืจ ืืืื ืืืืืืช ืืืืื...
ืืคืืขื, ืืจืขืืช ืกืืื ืื ืืชืืืื ืืืชืืื ืืขื 2 โ 5 ื"ื ืกืืื ืื ืืงืืืืืจื ืืฉืงื ืืืฃ. ืืฉ ืืืืขื ืื ืฉืจืืช ืจืขืืืืช ืืืืื ื ืืืืช ืืื 6-3 ื"ื ืกืืื ืื ืืื ืงืืืืืจื.
ืืืฆืืื ืฉื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช ืืื ืื ืืืงืืช ืืืื ืืื, ื ืืื ืืืกืืจ ืืืชืคืจืื ืืช ืืืืื ืืช ืืืฉืืืื ืืืขืืจืจื ืืืืงืื ืืชืงืคืื, ืืืง ืืื ืื ืืืืจื ืืืื ืืืืืื ืืช ืืืฉืชืืืืื ืืืฉืคืืช ืืกืืื ืืื (ืืื ืคืืจืื ืืื) ืืืืืื ืื ืื ืจืฉืืืช ืืืืื ืืช ืืืืจืื ืืื.
ืกืืื ืื, ืืืืจ ืืืฉืคืืช ืืืืงืืืืืืื (ื ืืฆื ืืืจืงืืช/ืคืืจืืช ืืืืฆืจืื ืกืืื ืืื) โืืืืจ ืืืจืื ื ืื ืงืชื, ืืกืืกื โ ืืฉืืข ืื ืืืืฆื. ืจืื ืืืืงืืืืืืื (ื-15,000 ืชืจืืืืืช) ื ืืฉืืื ืจืขืื ืื ืืฉืืืขืฉื ืฆืืืื ืืฉืชืืฉืื ืืื ืืืื ื ืื ืื ืืขืื-ืืืื/ืืจืงืื, ืืืืฆืขืืช ืืจืืจืืชื ืืืืื ืืช ืืขื"ื.
ืกืืึธื ืื ืืืืข ืืืืืจ ืฉืขืืื ืืขืืจืจ ืจืืืฉืืช ืืื ื-ืืืื, ืืื ืืืจื ืืชืืคืขืืช ืคืกืืืืืงืืืืืืช (ืืขื ืืฉืคืขื ืขื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืจืืืืช) ืื ืืฆื ืื ื-ืืื ืืื ืืฆื ืืขืื-ืืืื ืืืืจื ืืขืืืื ืืกืื ื ืืืงืช ืืืืฃ (ืข"ืจ ืคืขืืืืช ืื ืืืื ืืกืืืช ืืงืืืื ืื) ืืืคืจื ืืืืงืืช ืืืคืจืงืื.
ืืฆืขื ืืกืืื ืืื:
ยท ืขืืื ืืืช ืืื ืืืฆืจ ืฉืืืื ืขืืื ืืืช โ ืงืืฉืืค, ืจืกืง ืขืืื ืืืช, ืจืืืื ืืืื ืืื, ืืจืงืื, ืจืืื ืชืืฉืืืื, ืขืืื ืืืช ืืืืืฉืืช ืืืืฆืจืืื
ยท ืื ืกืืื ืชืคืืื ืืืื: ืืจืืืช ืงืื ืชืคืืื ืืืื ืื ืขืืืื ืชืคืืื ืืืื. ืื ืืืืฆืจืื ืืื ืืืคืืขืื ืชืคืืื ืืืื ืืงืืืื.
ยท ืืฆืืืื ืืื ืกืืื ืืกืืืื ืืืืืืื ืืืชื.
ยท ืคืืคืืื ืืชืืงืื, ืืืื, ืคืืคืืื ืืจืืคืื ืืืืืื ืจืืืื ืืืืืืื ืคืืคืืื ืืขืงืืืชืืื (ืฆ'ืืื, ืืืกืงื ืืจืืืื ื ืืกืคืื ืืืืืืื ืคืืคืืื โ ืื ืืจืืื ืื ืืืืื ืฉืืชืื ืืืืืื ืืจืืฃ, ืฉืืื ืืืืืง ืื ืืืจื ืืืจืืคืืช ืืืืืืื ืื ืืืืื ืื ืื โ ืืคืจื ืื ืืชื ืืืืขืื ืืจืืืฉืืช ืืกืืื ืื)
ยท ืืืง
ยท ืชืจืืคืืช ืืืืืืืช ืขืืืื ืชืคืืื ืืืื, ืชืจืืคืืช ืืืืืืืช ืงืคืกืืงืื <ืืคืจื ืืฆืืื ืืจืคื>(ืืืคืง ืืคืืคื ืงืืืื), ืืื ืืืงืืช ืืคืื ืืืืืกืกืืช/ืืืืืืช ืขืืืื.
ยท ืชืืืื ื ืคืคืจืืงื ืืคืืคื ืืจืืฃ ืืกืื ืงืืืื. ืืื ืืขืื ืืืฉืชืืฉ ืืคืืคื ืฉืืืจ, ืืื ืื ืคืืคื ืื ืืื, ืืื ื ืฉืืืืื ืืืฉืคืืช ืืกืืื ืืื.
ยท ืืฉืืืช ื ืื ืืืืื ืืืืืืืช ืงืคืกืืงืื (ืืชืืฆืืช ืคืืคื ืงืืืื ืืจืืฃ).
ยท ืืืืงื (ืืืืคืงืช ืืชืคืืื ืืืื).
ืคืจื ืืฉืื ืืืืชืจ ืืืื ืชืคืืื ืืืื ืืื ืชืืืืชื ืฉื ืชืคืืื ืืืื ืืืฉืืคื ืืืืจ: ืืฉืืคื ืืืืจ ืืืจืืช ืืชืคืืื ืืืืื ืืืืจืืง ืืืคืชื ืืขืื "ืขืื ืืื" ืงืื ืืช. ืชืืืื ืืืืจืงื ืืืขืื ืืื ืืืื ืื ืืชืคืชืืืช ืกืืื ืื ืืชืคืื ืืืืื.
ืื ืืฆืืชื ืฉืชืคืืื ืืืืื ืฉืืื ืืคืื ืืจืืงืื, ืชืฉืงืื ืืืื ืื ืืืฉืชืืฉ ืืื, ืจืืฉืืช ืืชื ืืืจ ืืืืขืื ืฉืื ืืืืืื ืืืืื ืกืืื ืื ืืฉื ืืช, ืืืื ืฉืชืืขื ืฉืืืง ืืื ืื ืื ืืืื ื ืฉื ืชืคืืื ืืืืื ืืคืืชืื ืืกืืื ืื ืืื ืืืจืืจืืช ืฉืืืจืืช ืืืขืื ืืืื ืืืจืงืื ืฉืื ืืืืื ืืืชื โ ืืฉืืข, ืฆืคื ืืคืืืฉ ืชืคืืื ืืืื ืืจืืจืื ืืฉืื.
ืขืื ืืฉืื ืฉืชืืขื ืฉืืขืืจ ืืจืขืื ืกืืื ืื ืขืฆืื, ืืกืืื ืื ืืืื ืืืืื ืงืืฉืจ ืกืืืจ ืื ืืงืืื ืื ืฉืืคืขืืืื ืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืคืขืืช ืชืืืื ืืืงืชื ืืื ืคืืืืืจื ืืจืื ื โ ืื ืืื, ืื ืืชื ืืืงืื ืืืืื ืืืืืืืืื ืืช ืืืฉืื, ืฉืืื ืืืืืง ืืฉืืืช ืืืืืืื ืฆืื ืืืคืจืืช ืืืื ืืช (ืืืฆืจื ืืื ืืืืฆืจืื ื ืืืืื ืืืคืืจื ืืขืื) ืืืชืคืจืื ืืืืืจืชื ืืฉืืืช ืืืชืืจ.
ืื ืืกืืืืื ืืืืืืช ืืขืืื ืืืงืชืืืช IBD ืืื ืงืจืืื ืืงืืืืืืก, ืืกืืืืื ืืฆืืืืง ืื ืืขื ืืืืฃ, ืืืืื ืื ืืืืืง ืืช ืชืืืืชื ืืืืื ืืช ืืื, ืืืงืืืืืืื โ ืืืฉืคืื ืืืื ืืฉืชืืื ืืกืืื ืื, ืืืืขืื ืืืืจืืฃ ืืช ืืฆื ืืืืงืช.
ื ืืืจ ืืื ืืืืื ืืืืืช ืขื ืชืคืืื ืืืืื:
ยท ืืื ืฉืืืฉืจื ืืื ืชืคืืื ืืืื, ืืขืืืื ืืืงืื ืขื ืืฆืืื ืกืืขืจืื ืฉื ืืืืงืืก (ืืื-ืงืืื) ืื ืืื ืืชืจืืกืจืืื. ืืืจื ืืงืื ืืืชืจ ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืื ืืืืกืืฃ ืืขื ืืืฉ ืฉืืืคืฉืจ ืืช ืืืขืืจ ืืืจืื.
ยท ืื ื ืืืืชื ืื ืืืืืชื ืืืืื, ืชืืืื ืืืจืจ ืชืคืื ืืืื, ืืกืืื ืืืชื, ืืขืจืื ืขื ืืขื ืืื ืืืืืืฉ ืืช ืืืงืื - ืืฉ ืืืืืืฃ ืืช ืืจืืืื ืืืชืืื ืขื ืืฉืืจืช (ืืชืืืฆื ืืช) ืชืคืื ืืืืื.
ยท ืืืืฆืชื ืืขืื ืืื ืืื ืืืืืืช ืืื, ืื ืืชืขืืจืจืชื ืืขืื ืืื ื ืคืืืืช, ืื ืืื ืคืจืืกืช ืชืคืื-ืืืื ืขื ืืขืื ืืื, ืขืืฆืื ืื ืืื..
ืืืฉืจืื ืืืืื ืฉื ื ืกืืื ืชืคืืื ืืืื, ืกืื ืืื floury ื ืื ื ืขื ืืชืคืืืื ืืจืืื, ืืื ืฉืืชืืืืื ืืืืื ืืื ืคืืจื: ืืจืื, ืืืืจื ืืืื ืืืื. ืืกืื ืืฉื ื firm cooking ืืชืืื ืืชืืฉืืื ืงืืืจื ืืจืืืื ืืื ืืชืคืืืื ืื ืืชืคืืจืจืื ืืืชืคืจืงืื, ืื ืืกืื ืฉืืชืืื ืืืืืื โ ืขืืฉื ืืชื ืืืืขืื ืฉืืฉ ืืืื ืืื ืชืคืืื ืืืืื ืืฉืื ืื ืืจืืื ืืืชืืื ืืช ืกืื ืชืคืื ืืืืื ืืกืื ืืชืืฉืื.
ื ืืฉืื ืืจืฉืืชืื ืืกืืืืืช ืืคืืจื, ืื ื ืืืืขืช โ ืื ื ืืืืขืช, ืชืืืื ืื ืืืืื ืฉืืื ืืืื ืื ืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืคืืจื, ืื ืืฉื ื ืื ืืื ืืืื ืื ืคืจืืื, ืืื ืืืื ืื ืื ืืืขืืงืจ, ืืืืื ืืืชื ื ืืืืจื ืฉื ืืช ืืืืืืช, ืืฉืืืื ื ืืืืื ืืคืืจื, ืืื ืืืืื ืืงื ืืืืชืจ ืืืื ื ืืืืืืขื ืืืื ืืืฉืงืืข ืื ืฉืื ืื ืจืืื ืืืขืืกื โ ืื ืืืืืง ืืกืืื ืฉืืืืืืืช ืฉื ืืืื ื ืืืื ื ืื ื ืคืืจื ืืฉืืืื ื ืืืืื ืืืืฉืื ืืื ืฉืืืืื ืืืชื ืืื, ืฉืื ื ืืื ืืืืื ืืืืฉืงื ืฉืื ื.
ืื ืืืืจ ืจืืืชื ืืืืืจืืชื ืืืืื ืืคืืจื (ืื ืื ื ืืืืืจื ืืื) ืฉืืื ืช ืคืืืืื ืืืืจืืืช ืืคืืจื, 2 ืืคืืช ืืืืฉืืช (ืืืื, ืื ืชืืกืืคื โ ืืืืื ื ืืื ืืืืขื ืงืื ื ืืื ืืจืืื ืฉืื ืืืืฉ ืฉื ื/ืฉืืืฉื โ ืื ืฉื ืฉืืืฉืืื ืืืื ื) ืืืืืช ืื ื ืฉืืืื. ืืืืฃ ืฉืื ื ืื ืืฉืงืืข ืฉืื ืื ืจืืื ืืคืืจืืง ืคืืจื, ืคืืจื ืืืื ืืชืคืจืง ืืคื ืืืืฆืขืืช ืขืืืืืื, ืืืืืจ ืืคืก ืื ืจืืื ืืืฉืงืขืช ืืคืืจืืง ืืื ื. ืื ืืฃ ื ืืกืคืช, ืฉื ืคืืจื ืชืืกืืคื ืืื ื ืฉืืื, ืชืืื ืืขื ืื ืฉืืืืฃ ืืงืืง ืื,
ืืืืืจ... ืืืคื ื ืืฉืืจืืช ืืชืื ืืฉืืื โ ืื ื ืืืืืฆื ืืื ืืงืจืื ืฉืื ืืช ืืคืกืงื ืืื ืืขืืกืงืช ืืกืืืืืช ืืคืืจื.
ืืขืืืช ืืคืืจื, ืืฉ ืื ื ืืช ืกืืืืืช ืืฆ'ืืคืก, ืื ืื ืกืืืื ืฉืืืจืฉืช ืืชืืืืกืืช, ืื ืืืืฃ ืื ืืฉืงืืข ืฉืื ืื ืจืืื ืืคืืจืืง ืื ืช ืคืืจื, ืืจืจื ืฉืืื ืืคืจืง ืฆ'ืืคืก, ืืืืฃ ืฆืจืื ืืืฉืงืืข ืื ืืขื ืื ืจืืื โ ืงืืื ืคืืจืืง ืืฉืื ืืขืืืฃ ืืช ืชืคืื ืืืืื. ืืชืงืืคื ืืืืจืื ื ืืฆื ืืฉืืง ืฉืื MCT, ืืืืืืฅ ืืืืืื ืื ืฉืื ืืืจ ืืืืืชื ืืืืื ืืื ืฆ'ืืคืก, ืชืืืจื ืืช ืกืื ืชืคืื ืืืืื ืฉืืชืืื ืืืืืื, ืืื ืฉืืืฆืจ ืฆ'ืืคืก ืจื ืืืคื ืื ืืงืจืืกืคื ืืืืืฅ ืืืงืคืืื ืืืืืจ ืฉืื ืืืืืชื ืืืืืื.
ืืื, ืืื ืฉืืฆ'ืืคืก ืืฆื ืืืช ืงืจืืกืคื ืืืืืฅ ืืจื ืืืคื ืื, ืืื ืืกื ืืช ืืฆ'ืืคืกืื ืืคื ื ืืืืืื ืืื ืงืจื ืืจืง ืืคื ื ืืื ืืกื ืืฉืื ื ืืื ืืช ืืฆ'ืืคืกืื โ ืืฉืืืื ืืื ืืงืจื ืืื ืื ืฉืืืจืืช ืืฆ'ืืคืก ืืขืืืช ืืขืื ืงืจืืกืคื ืืืืืฅ โ ื ืกื ืืชืืื ื....(ืืงืคืืื ืขื ืกืื ืืฉืื โ ืฉืืื ืืืฉ).
ื ืกืื ืืจืฉืืชืื:
ืชืคืืื ืืืื ืื ืืืจืง ืืจืืืขื ืืชืคืืฆืช ืืืืื ืืจืืื ืืขืืื. ืชืคืืื ืืืื ืืฉืชืืืืื ืืืืืจ ืืืฉืคืืช ืืกืืื ืืื, ืืืืืื ืืืงืืืืื ืืกืื ืกืืื ืื ืืืชืคืชื ืขื ืืืฉืืคื ืืืืจ, ืืฉืืฉ ืืืืืคืจืืืจื ืืชืืช ื-4 ืืขืืืช ืืืขื ื-28 ืืขืืืช ืืืื, ืืฉ ืืฉืืืจ ืขื ืชืคืืื ืืืืื ืืืงืื ืงืจืืจ ืืืืฆื.
ืชืคืืื ืืืื ืฉื ืฉืืจืื ืืืงืจืจ, (ืืืขื ืืชืคืืืื ืื ืืงืื ืื) ืืขืืืื ืฉืืื ืืชืคืจืง ืืกืืืจ ืืื ืืืคืืื ืืืชืืงืื โ ืืืืืจืชืื !
ืืื ืืืืชื ื ืืืืงืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช, ืจืืืช ืืืืฆืืืช ืืืืื, ืืืืืช ืืจืื ืืืช, ืืืืืช ืืขืืื ืืืงืชืืืช, ืฆืืืืง - ืืืืื ืื ืืืืืง ืืื ืืืื ืืช ืืืืืืื ืกืืื ืื ืืืืืื ืขืืื ืื ืืืจืืคืื ืืช ืืฆืื โ ืืืื ื ืืื ืืืืืง ืืืฆืืช ืืืื ืืช ืืื ืืืชืคืจืื ืืืฉืืชื ืืฉืืืช ืืืชืืจ.
ืงืื ืกืื ื Astragalus Membranacus โ Huang Qi
ืืืจื ืฉืืงืืฉื ื ืืืืืื ืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช, ืื ืืจืืื ืืชืช ืืช ืืืขืช ืขื ืืืืืชื ืืกืืืืืชืืื ืฉื ืฆืืื ืืืจืคื ืืืคืขื, ืงืื ืกืื ื, ืืื ืืฆืืืื ืืขืื ืืฉืคืขื ืขื ืืขืจืืช ืืืืกืื:
ืืืกืืจืืืืก, ืืื ืืื ืืฆืืืื ืืขืชืืงืื ืื ืืฆืืื ืืฉืืืืฉ ืืจืคืืื ืืกืื ืืช, ืืืืข ืืฆืื ืืืืง ืืืื, ืื ืืจืืืืช ืืืขืืงืจ, ืืืืง ืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื. ืืฆืื ืื ืืืื ืื ืืืืืจ ืื ืจืืืืช ืืืื, ืืชืืื ืืฉืืืืฉ ืื ืืืืืื ืืื ืืฆืขืืจืื ืืขืื ืื ืจืืื ืืืืื.
ืืฉืืืืฉ ื ืขืฉื ืืฉืืจืฉื ืืฆืื, ืืื ื ืืฆื ืคืืืืกืืจืืืื ืืื ืืฉืคืขื ืขื ืืขืจืืช ืืืืกืื, ืืืืงืืืืืื ืกืคืื ืื ืื ืืจืืืจืคื ืืืืืื โ ืืืืจืื ืคืขืืืื ืืืคืื ืืื ืืฆืืืื ืืืคืืืื ืืื ืืฉืคืขืืื ืืืฉืคืจืื ืืช ืชืคืงืืื ืืืืฃ, ืคืืื ืืืืืื.
ืืืงืจืื ืืจืื ืฉืืืกืืจืืืืก ืืคืขืืืืืืช ืืืืืช:
ยท ืืฉืชื ืืืื ืืกืืืข ืืืืจืืช ืืืฅ ืื.
ยท ืืกืืจืืืืก ืืขืืจืจ ืืคืขืืื ืืช ืื "ืืืืื" ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ืืืืื ืืกืคืจ ืืชืืื ืืจืืฉืื ืืื ืืื ืืขืฆื ืืืืืืคื ืืขืืืื ืืืฉืืชื ืืชืืื ืืขืืืืื, ืฉืคืขืื ืืืืคืืฆืืืื (T), ืขืืืื ืืืกืคืจ ืื ืืืื ืื ืืขืืืื ืืฆืืจืช ืืื ืืจืคืจืื.
ยท ืืกืืืข ืืืืื ืกืจืื โ ืืื ืขื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืื ืืงืจื ืืช ืืืืคืืืื ืืืืืชืจืคืืื (ืืืขื ืืืฆืืื ืฉื ืกืจืื ืืื).
ยท ืคืขืืืืช ืื ืื-ืืืจืืืืช โ ืืกืืจืืืืก ืืื ืข ืืชืคืฉืืืช ืืืจืืกืื ืข"ื ืืืืืชื ืืขืืจืจ ืคืขืืืืช ืฉื ืืืงืจืืคืืืื (ืืืืขื ืืื) โ ืืกืืจืืืืก ืืฉืคืืข ืชืื 6 ืฉืขืืช ืืชืืืืช ืืืืคืื ืืขื ืืืืืื ืืืืจืื. ืื ืืกืฃ, ืืขืืจืจ ืคืขืืืืช ืืื ืืจืคืจืื ืข"ื ืืืืจืช ืืืืฆืืจ ืฉืื.
ยท ืืขืื ืืืืคืื ืืืจืคืก ืื ืืืื
ยท ืืจืคื ืืคืืืืืก ืืืจืืื ืืจืื ื
ยท ืืฉืืฉ ืืืืคืื ืืืืื ืืืืืก
ยท ืืฉืคืจ ืขืืืืืช ืืืฆืื ืกืืจืก
ยท ืขืืืจ ืืืขืืืช ืืืืจืื
ยท ืืฉืคืจ ืืื ื ืฉืื ื.
ืคืขืืืืืืช:
ืืื ืืง ืืืื, ืืื ืืง ืืื โ ืืืจื ืืื ืืืชืืืืฅ ืืืชืจ ืืขืืืืช โ ื ืืฉื ืืฆืื ืืืจืื ืืืฅ ืื, ื ืืื ืืืืฆืื, ืืืืื ื-ืืืืืืืืจ โ ืืืื ืืื ืจืื ืชืืืื ืืืกืื ืืช, ืืชืืื ืืืืคืื ืืืืจืืืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช.
ืื ืื-ืืืจืืื, ืืืคืืืื, ืืฉืชื, ืืืืง ืืืขืืจืจ ืืช ืคืขืืืืช ืชืื ืืืืื, ืืืจืืฅ ืืจืืืช ืื ืืืงืคืืช ืืืืื ืืชืจืื ื ืืืืคืื ืืืืจืืืื ืื ืืืขืืืช ืืจืืืช ืื ืืคืจืืคืจืื (ืงืฆืืช ืืืืืื, ืจืืืืื ืืืืื), ืืืืง ืืช ืื ืจืืืืช ืืจืืืืช, ืืืืง ืคืขืืืืช ืืงืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืื ืจืืคืื ืืืืื.
ืืกืืจืืืืก ืืชืืื ืืืืคืื ืืืฆืืืื ืืจืื ืืื, ืืืชืจ ืืืฅ-ืื, ืืื ืืขืช ืืืืืช ืืืคืจื ืืืฆืืื ืฉื ืืืืืืื ืืืืจืื ืื ืืฉื ืื, ืืืฆืืื ืืื ื ืจืื ืืืืื ืืืกืื ื ืืื ืืฉืืืืฉ ืืืืืืชืจืคืื, ืืงืจื ืืช ืื ืืืชืืืฉืฉืืช ืืืจื ื ืืชืื, ืืืฆืืื ืฉื ืชืฉืืฉืืช, ืืืขืช ืืชืจ ื/ืื ืืืืฉื ืืจืื ืืช ืืืฆืืื ืืืืืืืืื ืืื.
ืืืืืฉื ืฉื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืขื ืจืงืข ืกืืจืก, ืื ืฉืื ืืกืืืืืช ืืืจืืืช ืฉืชื, ืืขืืืช ืืืืืืช ืืืคืจื ืืืืง ืืืืคืื ืืืชืจ ืืืฅ-ืื, ืืืืืืืกืืื ืืืืืจืช ืืขืืช ืืขืจืืช ืืืกืื ืืจืืื, ืืคืจื ืขื ืืขืืืช ืืืืจืื.
ืืฉืื ืืฆืืื ืฉืืกืืจืืืืก ืืื ื ืืชืืื ืืืืคืื ืืืืคืืก (ืืืืช ืืืื ืชืืช) ืืื ืื ืืืฆืืื ืืงืืืืื, ืืืื ืืื ืืืืืืื ืืืื.
ืืกืืจืืืืก ืืขืื ืืืืคืื ืืืฆืืื ืืจืื ืืื ืืืคืจื ืืื ืืชืงืฃ ืืืชืงืฃ ืืฉืืืืืจ ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืช. ืืืฆืื ืืชืงืฃ ืืฉ ืืขืฆืืจ ืืช ืืฉืืืืฉ ืืืกืืจืืืืก, ืืืคื ื ืงืืืชืืช ืืืืคืข ืืืชืงืฃ ืขื ืชืกืืื ืื ืืืฉืื ืืืกืืจืืืืก ืขื ืฉืื ืืกืขืจื.
ืขืื ืืฉืื ืืฆืืื, ืืฉื ื ืฆืืืื ืืขืืืืื ื ืืกืคืื ืืืชืืืืื ืืืืคืื ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช (Artemisia Annua, Nigella, Scutellaria bica., Withania) ื ืืชื ืืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืฆืืืื ื ืืกืคืื ืืืืชืืืื ืืกืืืคืืืืื ืืืฉืชื ืื ืืืื ืืืื โ ืืืืชืงืฃ ืืืชืงืฃ.