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https://www.youtube.com/watch?v=S1q-m0uacWA
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ืื ืฉ"ืืืจื" ืืืชื ื ืืจืื, ืืื ืืืกืจ ืืืืืช ืืชืงื ื ืืืชื ืื ืื ื ืืืขื, ืืื ืื ื ืฉืึถืฅ ืืืืืช ืืืขืช, ืืืคื ืืืืืจืืก ืืืฆื ืืืชื ื, ืื ืืขืืืจ ืื ื, ืื ืืืืืง ืืืชื ื ืืืืื, ืืืื ืืื ื ืชืืืื, ืืืื ืึธื ื ืงืื, ืื ืืืื ืืชืกืืื ืื, ืืื ื ืขืืื ืืืืื ืืืื ืืื ืืกื ืืื ืืงืื ืืืื ืืืืื ืืคืกื ืืฉ ืืืืืื'ื ืจืืื ื ืืืฆืื, ืืฉ ืืืฉืื ืฉืื ืฆืคื ืืืื ืืกืจืืื ืื ืฉืืืืืจืื ืขื ืืื ืืืืงืช ืืื ืืืื ืืืืื ื? โ
ืืืื ืืื ืฉืืื? ืื ืืืืื? ืื ืงืืืื ืฉืคืจืฆื ืืืืืืช ืฉืื ืื ื ืขืืื ืืช ืืืืข ืืืืืืข ืืื ืืืชืืืื, ืืืืื ืืืืคื ืื? โ ืื ืืืืข?.. ืื ืื ื ืืื ืคืืืช ืืืืืื ืื ืืืขืช, ืื ืืืืื, ืื ืืืชืืื ื ืืืืืช ืืืืืขืืช ืืืื ืืืืื ืืืขืื ืืช ืืืืจืื...
ืื ืื ื ืคืืืช ืืืืื ื-"ืฉืืืฃ" <ืื ืืืื ื ืืืจืื, ืืืจืืช ืฉืืื ืื ืฉืืฃ ืืื ืืื ืื ืืืื> โ ืืื ืฉืืืคืื ืืืืื ืืืืื ืื ืขืชื ืกืืืื ื ืงืืจืก ืืชืืืื ืืฉืืืคืช ืืืืื, ืงืฆืช ืคืจืืืงืก?
ืขื ืชืืืืช ืืฉื ื ืืืืจืืืช ืืืืฉื, ื ืคืจืื ื ืืืืจืื ืฉืืื ืืื ืืืชื ื ืืืขื 84 ืฉื ื ืืืงื ืขื ืขืฆืื ืืกืคืจ ืื ื ืืื ืืขืืื ืืฉืชื ื ืื ื ืืื ืืขืื ืืื ืืื, ืืฉื ืื ืืช, ืืคืืื ืืืืืืืช ืืจืืจื ืฉืืืชืืจื ืื ื ืืช ืืืืืืช ืืงืื "ืขื ืืจืืฉ" "ืืคืจืฆืืฃ" ืืช ืืืืช ืืขืืืื ืืืืื ืื ืืืื ืฉื ืืืืื ืืชืืื ืืช... ืืืจืื ืฉืืื..
ืืืืืืื ืืืืชื ื ืืฉืืืจืื ืืืจืืื ืืืจืฉืช ืืืืืืชื ืืฉืืืืืชื, ืื ืืื ืืืชืืจ ืืืจืื ืืฉืขืื, ืืืจืื, ืื ืืืื ืฉืืื ืื โ ืื ื ืืคืืกืขืื ืขืืืื ืืืฉืขืืื ืืืืื ืืืืืื ืืืงืฉืื, ืืืชืืื ื, ืืืืื ืืืจ ืื ืฉื ืืื ืืืืืืง ืื ืื ืื ื ืืฉืืืจืื ืืืืืขืืช ืืืื ื ืืืฉืขืืืื ืฉืื ื...
ืื ืฉืื ืื ื ืกืืคืืื ืื ืืืืฅ ืืชืืื ื, ืืขืื ืขื ืืชืืื (ืืคื ืืื ืฉืื ื... ืืื ืฉืื ืฉืื ืื ื โ ืืื ืืืืื ืื ืืืื ืืืจืืืืชื ืคืืืืืืืื ืฉืื ื) โ ืื ืืจืื"ื ืืื ืืฆืืจืฃ ืืืืื ืืื, ืืื ืืืื ืืืืจ ืื ื ืฉืชืืื ืชื ื, ืืขืืื ืขื ืืื ืฉืื ืฉืื ืื ื ืืงืืืืื ืืื ืกืคืืจ ืืืงืจืื ืืจืชืงืื ืืืขืืืื ืขื ืืชื ืืืืชื ืฉื ืื ืฉืื ืืืืื ืืฉืจ ืืื ืืื ืฉืืื ื ืืืืืื. (ืืืื ืืืื ืก ืืืืืจืืช ืชืืื ืชืืืช, ืืื ืชืงืืคืชืืช ืืจืืื, ืจืง ืขื ืื ืช ืืืืื ืืช ืืฉืคืขืืช ืืืืื ืขื ืืืชื ืืืืช)
ืื ืืขืฆื ืืืคืช ืื ื ืื ืื ืืขื ืืื ื ืกืคืืื? โ ืืจืืืช, ืืืืืจื, ืชืจืืืช, ืืืฉืืช, ืืชื ืืืืืืช ืืืคืื ื ืื ืืืจืื ืืื ืขืื ืื ื, ืื ืื ืื ื ืืืืื, ืงืืืืื ืืืืืช ืืคื ืืืื ืคื ืืื? ืืืื ืืืื ื ืืข ืืื ืืฉ ืื ื ืืขืืืช ืกืคืืื ืืืื ืื ืืืจืืช? โ ืืงืฆืช ืืืื ืืขืื ืืืืืืื ืื ืืคืืชื ืืช ืืฉื ื ืืืืจืืืช 2022.
ืืืขื ืืืชืืงืฉ ืืืจื ืฉื ื ืืืืืื ืืช ืืืืืื ืืืืจืื ืื ืืขืืืจ ืืืืชืืื ื ืืงืจืื ืขื ืืืฉ ืืจืืื, ืืื ืฉืืืืื ืืืืืื ืืืชื ืืื ืคืขื ืืืืฉ ืฉืขื ืคื ื ืืขืื ืืืืื ืืืืื, ืืฉ 360 ื ืงืืืืช ืืื ืืืช ืืื, ืืืืื ืืืชื ืืช ืืืืช ืืืืกืืืืืืช ืฉืื, ืืฉืืข โ ืื ืงืืืืช ืืืช ืืืช ืืืจืคืช...
ืื ืื ืื ืืื, ืืจื ืฉืืขืื ืืืชืืื ื ืช ืืืืื ืจืง "ืืื" ืืื ืฉืืชืจืืฉ ืืืืืจื ืืงืืขืื ืืชืจืืื ืืืื ืืชืืื ื ืฉืืขืื ืฆืืืื โ ืืชืืื ื ืืื ืคืืชืืช ืฆืืืจ ืืชืืื ืืช ืฉืื ืืช ืืืืชื ืืจืื?!?
ืืืืจื ืื ืืื, ื ืคืืฉืชื ืืืฉืคื ืฉืื ืฉืืขืชืื ืืขืืื "ืืืืืข ืื ืงืืืข, ืืืขืื ืื ืืืขืื ืืืงื โ ืืฉ ืื ืืชืืฉ"... ืขืืื ืืืืื ืืื ืขืืกืง ืจืืืช ืืืจืึตื ืืืืฆืื ื ืฉืื ื ืืฉื ืืื ืืืืื ืื ืืขืืื, ืืื ืฉืืืื ื ืืืืขืื ืฉืื ืื ืื ืคื ื ืืืืจืื โ ืืื ืืงืืืจื ืืชืกืจืืงืช ืกืืืจื ืืืคืื ืืื ืืืฉืชืืข ืืืืืชื ืืืืฆืื ืืช?
ืืื ืืื ื ืืื ืืืช ืืืชืืืจืจ ืืจืืืืืช ืืืืจื ืคึผึฐืืืช ืืืฉืจืื ืืช, ืฉึถืื ืืืขืช ืืื ืื ืืื ืืืืื ืืช ืคืืจ?
โ ืืืืชืื ืฉืืืฉ ืืจืืื ืืชืขืชืข ืื ื?
- ืืืืชืื ืฉืืฆื ืืจืื ืื ืื ืื ื ืฉืจืืืื ืืืื ืืืชืืื ื ืืช ืืฉื ื ืืช ืืชืืื ื?...
ืืฉ ืื ืื ืืจืื ื ืืฉืืื ืืืขืช ืืื ืืฉืืืืจืื ืขื ืืจืืืื, ืืืืืื ืืฉืื ืื ืืืืฉ ืืืฉืืขืืชื ืืื ืืืืฉื.
ืืืืืื ืื ืืืจ ืฉื ืืืืืื, ืืชืืื ืืื ื ืฉื ื ืืืจืืืช ืืืฉื, ืื ืืืื ืขืื ืืืืื ืืืืช ืืืฉืืช ืืืชืืื ื ืขื ืืืจืื, ืืืืื ืืช ืืืขืืืง ืชืืื ืืช ืฉืขืฉืืืืช ืืืืขืื ืื ื, ืืืืืืช ืืืืื ืฉืื ื ืืืืงืืืืช ืืื ืืชืืื ืืช ืืืชืืงืฉืืช, ืืชืืืจืืช ืื ืืจื ื ืืืื ืื ื โ
ืื ืงืืื ืืื ืืืืืง ืื ื ืืืงืฉืช ืืกืืจ ืืช ืืขืื ืืื, ืืืืื ืืื ืืื ืืืฉืื ื ืืืืจืื ืืืืื, ืฉื ืืื ืืืขืืืง ืืืืื ืชืืื ื ืืืืจ ืืืืชื ืฉื ืืืฃ ืืืื ืืืืฉืืช ืืช ืืื, ืขื ืืืืืช ืืืื ื.
ืืื ืืื ืืงืืจืืื ืืช ืืืืืื ืืช ืืืืืื ืืืชืจ ืฉืื www.beophentivey.com , ืืชืืืช, ืฆืืคืื ืืืืจืืืช ืืชืืื ืืช ืื ื ืขืืจืื ืืืชืืื ืื, ืืืงืฉืช ืืขืืื ืืชืื ืฉืชืืืื ืืืืื, ืืฉืืื, ืืกืื ืืืืง ืืื ืืื ืืืื ืืื ืฆืืจื ืืืจืฉืื ืืืงืืืช ืืืชืจ ืืคื ืฉืืื ืขื ืื ืืืื โ ืืืืื ืื ืืฉืืื ืืืืื.
ืืืืืช ืืืืื ื ืืืจืืืช ืืืื,
ืืงืืื ืืื ืขื ืืืื ื ืฉืืืืืจืืก ืืืจ ืื ืื ืื ื ืื ืคืฉื ื,
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ืืืจื ื ืขืกืืง ืืืืืืช ืกืคืืืช ืืืื ืืืืงืื ืืฉืื ืื ืฉื ืืขืจืืช ืืขืืืื, ืจืืื ืฉื ืืืืจ ืื ืืืจ ืืืืื ื, ืืืืืช ืืกืคืืื ืืชืืืื ืืืืืจืช ืืืืื ืืช ืฉืื ืื ื ืื ืืืื ืขื ืืฆืืืช ืฉืื ื ืื ืืื ืืฉืื ืืื (ืื ืชืืื ืืืืื ืืืืข ืืจื ืืฆืืืช-ืื ืืืื ื ืืืฉืจืืืื ืืืืคืื ืืืืื ืจืืื, ืืืื ืืฆืืขืืช ืืฉืืจ ืืจื ืืื).
ืืืืช ืืืขืจืืืช ืืืืฃ ืคืืขืืืช ืืกืื ืจืืืื ืืืฉืืชืืคื ืคืขืืื ืจืืื ืืืื ืฉืื ืื ื ืืืืืื ืืื ืืช, ืืืื ืืฉืื ืื ื ืจืขืืื ืื ืืฉืจืื ืืืื ืขืืื ืืืคืื ื (ืชืืืื ืืขืืืื ืขืฉืื ืืืชืืื ืืคืืื ืจืง ืืฉืืืฉืืื ืขื ืืืื ืืกืืืื ืืืืืืื ืืฉืจืื ืชืืฉืื ืขืืื ืืืคืื ื โ ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืช ืชืืืื ืืขืืืื ืขืื ืืจืื ืืคื ื ืฉืืืื ื ืื ืก ืื ืคืื ื)
ืืฉืื ืืืืื ืฉืคืืจืืง ืืืืื ืืชืืื ืืืจ ืืืืก ืืจืืฉืื (ืข"ื ืื ืืืืื ืฉื ืืฆืืื ืืจืึนืง) ืืืฉื ื ืืืื ืืช ืฉืืชืคืจืงืื ืืืื ืืฉืื ืขืืืื ืืคืื ื (ืื ืืืงืฉ ืขืื ืืฃ ืคืืจึถื), ืืืืื ืืจืืืช ืืช ืืฉืคื ืืขืืจืืช ืฉืืืืืจื ืืช ืคืขืืืช ืืืขืืกื ืืืคืืืช ืืืืื ืฉืืื ืกื ื ืืคื ื-ืขืืกื ืืืชืืืื ืืื ืืฉืืขืืช ืืืืื โ ืืืืจืื ืืช ืืื ืฉืื ืฉืกืืืืื ืืืจืื ืืืืืจ ืืืขืจืืช ืืขืืืื, ืืืืืจ ืฉืืืฆื ืื ืืืืขืื ืืืืืืง (ืืจืขืคืก) ืื ืื ืคืืืืช ืืืืจืืื (ืื ื ืจืืฆื ืืืขืช, ืื ืืืืื ืฉืืืฆืื ืืช ืืืืืื ืืื ืืืื ืืืืืง ืืืืข ืืืืฆืื ืืืืช)
โ ืืฉืื ืืืืืืจ ืฉืืื ืฉืฆืืจืช ืืืขืืกื ืฉืื ื ื ืืื ื ืืืชืจ, ืืื ืฉืืืืงืช ืืืืื ืืคื ื ืืื ื ืืืชืจ (ืืคื ืกืืืจ ืจืืืชื), ืืฉืงืฆื ืืืขืืกื ื ืืื ืื ื ืืืฉืืช, ืื ืื ืื ื ืืื ืขืื ืืืืืืจ ืืืืชืจ ืืืื ืก ืืืขืจืืช (ืื, ืืืืื ืฉืืฉื ื ืื ืืืจืืื ื ืืกืคืื ืืจืืืื ืืืืืจ ืืืขืจืืช ืืขืืืื, ืืื ืืื ืืืงืื ืืฉืืืื ืืคืฉืืืื ืืืืคืื ืืืงืื ืขื ืืกืืืืื โ ืืฃ ืืื ืื ื ืื ื ืืขืืืฃ ืืืืืจ ืืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื, ืื ืืืื, ืื ืื ื ืขืื ืืืกืืฃ ืื ืื ืื ืืกืจืื โ ืืื, ืืขื ืืื ืืจืื.. ืืื ืฉื ืคืืืืช ืืืืืจืืื ืฉืืื ืืกืจืืืืช ืืืชืจ, ืื ืื ืืขืืืืช ืขื ืืืกืจ ืืืืื ืฉื ืืืืืงื ืืืขืืื...)
ืฉืืื ืื ืฉืืื ืฉืืืขืืกื ืฉืื ื ืืืืจื ืืืชืจ, ืืื ืืืืืชืืช ืคืืืช โ ืืขืืกื ืืืืจื ืืืชืืช ืจืง ืืขื ืืช ืืืืื ืฉืขืืืจ ืืืืงืื ืืืืืื ืืืืืื ืืืืฉื ืืืงืืื ืื ืฉืืขืืืก ืขื ืืงืืื ืืืื, ืืืืืจ ืืืชืจ ืืืืืจ ื ืื ืก ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืื ืืกืฃ, ืื ืื ื ืืจืืืฉืื ืืืกืจ ืกืืคืืง ืื ื ืืื ืืืชืจ ืืืกืจ ืฉืืืข ืกืืคืืงื โ ืื ืื ื ืจืืฆืื ืขืื ืืืขืืก, ืื ืืจืืืฉืื ืฉืื ืืขืกื ื ืืกืคืืง, ืืืจืืื ืืกืชืืืื ืืืจ ืืื.
(ืืื, ืืชืืคืขื ืืื ืืชืจืืฉืช ืื ืืฉืื ืื ื ืขืกืืงืื ืืืืจืื ืืืจืื ืืืื ืืืืื ืืื ืืจืืืฉืื ืืื ืืืืช ืืืื ื " ืืื ืกื ื" ืืคื, ืื ื ืชื ื ืชืฉืืืช ืื ืืืืืื ืืืืขืืกื ืื ืฉืืื ืื ื ืืงืจื ืขื ืืืืจืื ืืื ืื ื ืืจืืืฉืื ืืช ืืืกืจ ืืกืืคืืง ืืืฉืืืข ืืืชืื โ ืื ืื ืฉืืืกืืื ืืืื ืืื ืืฆืืขืื ืื ื, ืฉืืืช ืืืคืื ืืืคืืื ืฉืื ืืืจืชื) ืืืื ื ืืกืฃ ืืืืช ืืืืจ ื ืืขืชื ืื ืืฉื, ืื ืืฉ ืืื ืขื ืืื ืืื ืฉืืืื ื ืืืื ืืืื ืืคืืื ืก, ืืืืฆืขืืช ืืฉืืื ืชืืืื ืืืืื ืืืชืืงื, ืืืชืจืื ืืืชืช ืชืฉืืืช ืื ืืืื ืืื ืชืืืื ืืืืืื ืืชืืืืชื ืืขื ืกืืคื ืืื ื ืืืืืฆื ืืืื ืืืชื ืกืืช ืืกืคืจ ืคืขืืื ืืฉืืื ืืชืืื ืืืืืื, ืืืืื ืฉืืืืืื, ืืขืืกื ืืืืืฆืืช ืืืื ืืคืืื ืก, ืืฉ ืืฉืคืขื ื ืืืจืช ืขื ืื ืื ืื ืืจืขื ืืืฉืืืข ืื ืจืง ืื ืืคืืืืืืืื, ืืื ืื ืืจืื ืืจืืฉืืช ืืฉืื ืื ื ืืกืืืืื ืืจืืื ืืืฉ ืืืืจืื ืืฉืืขืืช ืืจืืืงืช ืืืช ืขื ืืกืคืจ ืืืืื ืื ืฉืจืืื ืืืืื ืืชืช ืขืืืื ืืช ืืืขืช.
ืืืจืื ื ืืกืคืื ืฉืขืืืืื ืืืคืจืืข ืืืืฃ ืฉืื ื ืืกืคืื ืืช ืืืืื ืื ืื ืก ืืืืคื ื:
ยท ืืืกืืจ ืืืืืฆืืช ืงืืื ืื ืืืื ืฉืืื ื ืืืืืชืืืช ืืืื
ยท ืืืกืืจ ืื ืืืืชื
ยท ืืืืืช โ (ืฆืืืืง, ืงืจืืื, ืงืืืืืืก, ืฆืืกืืืง ืคืืืจืืืืก, ืืืงืช ืืืื, ืืืงืช ืืงืืื-ืืกืืจื ืืืืก, ืืืืฉ ืืืืคืชื, ืชืกืืื ืช ืืขื ืงืฆืจ/ืจืืื)
ยท ืืืกืืจ ืืืืืืงืื ืืืืืืชืืื
ยท ืืืฅ ืื ืื ืืืืื (ืืคืจื ืืืฅ ืื ืคืืจืืื ืื ืืืืื)
ยท ืืืืืช, ืืจืืืืืช โ ืื ืชืืืื ืืืจืืจืื
ยท ืืืกืจ ืืืืื ืืืจืืื ืืื
ยท ืืืืืื
ยท ืชืจืืคืืช
ยท ืจืืืฉืืช, ืื-ืกืืืืืช ืืืืจืืืืช ืืืืื ืืช
ยท ืกืืจืก ืืืจ ืืืจื ื?
ืืคื ืฉืืชื ืืืื ืื ืกืคืืื, ืืื ื ืืืจ ืฉื ืื ืืื ืืืืืืื ืฉืืื ื ืืืื ืช ืืืืื (ืืื ืจืืื ืืชืคืงืืื ืืืืฃ ืืื ืคืฉ ืื ืืื).
ืืขื ืืื ืืื ืฉืื ืื ื ืืืฉ ืืงืืงืื ืืื ืืื ื ืืื ืืื ืฉืืฆืืข ืื ื ืืืืื ืืชืืืื ืืขืืืื ืืืืืืื ืืกืคืืื ืืื ืืืฉื ืืจืงืืืช ืืฉืื ืืช ืืืื ืืช ืืช ืืืืฃ ืฉืื ื ืืชืืคืงืืืื ืืฉืื ืื ืื ืืจืฉืื ืื ื ืืืืื ืชืงืื ืื ืืืืืืช ืืืื ืืืื ืืื ืื ืืชื.
ื ืืื ืฉืื ืืช ืืืกืจ ืืืฉืื, ืืืืืช ืกืคืืืช ืืืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืชืคืงืื ืืืจื ืืืืฃ, ืืขืจืืืชืื ืืืชืคืงืื ืืืืื ืฉืื ื ืืื ืืื, ืฉืขื ืฉืขื...ืื, ืื ืืืื ืื ืืช ืืคื ืืจืืฉื, ืื ืืืื (ืชืืฉืื ืกืจืืืื ืื ืขืืื ืืืืจื ื ืืคื ื ืฉื ื ืืืืืื ืืช)
ืืืืื ืืืื ืืช ืื ืืื ื ืืื ืืื ืฉืื ืื ื ืืืืจืื ืืขืืืื, ื ืืืืจ ืขืืืื ืจืง ืขื ืื ืช ืืืืื ืฉืืืฉืจื ื ืงื ืืืืืจืื ืืจืืจืื: ืคืืืืืืช, ืฉืืื ืื, ืืืืื ืื, ืกืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืืืืื ืื, ืืื ืจืืื ืืื ืืื โ ืืืขืืืื ืืื ืืืื.
ืคืืืืืืช
ืืฉืืขืืจื ืืืืืืืื ืฉืืืื ื ืืืืจื ืฉื ืืช ืืืช ืืกืคืจ ืื ืื ื ืืืืจืื ืฉืคืืจืืง ืคืืืืืืช ื ืืจืฉ ืืื ืืืช ืืคื ืฉื ืืื ืืื ืืช "ืืืืข ืื ืจืืื- ืืืืงืืืืช ATP"
ืืืืฃ ืฉืื ื ืืชืืฆืขืื ืื ืืืื ืชืืืืืื ืืืื ืืชืืจื, ืื ืืืืืื ืืคืขืื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืื ืจืืื ืฉืืืคืช ืืืืืจ, ืื ืืืื ื ืืฆืจืช ืืืืฃ ืื ืจืืื ืืืืงืืื, ืืืชื ืื ืจืืื ืื ื ืฉืืจืช ืื ืืืื ืืืืืจ, ืืืืฃ ืฉืื ื ืืฉ ืื ืืืื ืื ืื ืจืืื ืืืื ื ืืื ืืืกื ื ืื ืจืืื ืืืื ืื ืืฉืืืืฉ ืืฉืขืช ืืฆืืจื.
ืืฉืื ืืืขืช ืฉืืขืืืืช ื ืืฆืื ืืื ืจืืื ืืืื ืืืืฃ ืฉืื ื ืืืื ืืืื ืืืืืืื ืืฆื ืื ืืื ืืชืงืืคืืช ืืืื ืฉืื ืืช ืืืชืื ืืืฆืื ืืืจืืืืชื, ืืืจืืื ืืืฉืืื โ ืืคืืื ืจืืช ืืคืขืืืืช ืืืืคื ืืช ืืืืืื ืกืื ืืืจืื ืืืืื ืืช ืฉืื ืืืืจ ืขื ืืืืื ืจืืฉื.
ืคืืืืืืช ืืชืคืจืงืืช ืืื-ืกืืืจ, ืื-ืกืืืจ ืืจื-ืกืืืจ ืืฉืืืืืจ, ืชืคืงืืื ืืืจืืื ืฉื ืคืืืืืืช ืืื ืืกืคืง ืื ืจืืื. ืืื ืขื ืืืช, ืืืจ ืืืืข ืื ื ืฉืืืฃ ืืืื ืืืื ืืืชืงืืื ืื ืืื ืคืืืืืืช ืืืื ืืืืคืืง ืื ืจืืื ืืฉืืื (ืชืืื ื ืงืืืื ืืช ืฉืืืืื ืขืืืจ ืืกืืืืื ืืืคืืืคืกืื, ืื ื ืืฆืืช ืืฉืืืืฉ ืื ืืืืื ืืงืจื ืืืืืืืกืืื ืืคืจื ืฉื ืืจืืฆืื ืืืฉืื ืืืฉืงืื ืื ืืืืืืคืื, ืืื ืฉืืืงืฉืื ืืืกืืจ ืืช ืื ืืฉืืืืฉ ืืกืืืจืื ืืชืืื ืชื โ ืื ืืื ืืกืืืืชืื ืืืฉื ื ืื ืืขื ืืืื).
ืืชืื ืืืืื ืืกืืืจืื, ืฉืืืื ืืืืืช ืืคืืืืืืช, ืืืืืื ืืืื ืืฆืืจืช ืื-ืกืืืจืื, ืืื ืืฆืืจืช ืื-ืกืืืจืื ืื ืจื-ืกืืืจืื, ืืชืคืจืงืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืื-ืกืืืจืื ืื ืกืคืืื ืืืขื ืืืง ืืืืขืืจืื ืื ืืื.
ืฉืืื ืื
ืืืืืื ืืืืื ืืืืช ืื ืจืืื ืืืืื ืืื ืืฉื ืื, ืชืจืืืชื ืืขืจื ืืงืืืจื ืฉื ืืืื ืืช ืืืืืืื ืืืชื.
ืืื ืขื ืืืช, ืฉืื ืื ืืฉืืื ืื (ืืกืืืืื ืืฉืื ืื ืืืืืื ืฉืื ืืื ืืฉ ืืืจืืจ ืืช ืืืืฅ ืื ืืชืื ืืืื ืืฉืืื ืื ืืืฉืื ืื ืืขืืืืื ืืจืฉืืชื ื) ืืฉืืืื ืื ืืืฆืืจืช ืืฆืืืจื ืื ืจืืื ืืชืืื ืืฉืื ืื, ืืืคืงืช ืืขืืคืช <ืืืืจื ืืช>, ืืื ื ืืืืืื ืืชืืื, ืจืงืืืช ืืืืืจื ืืืืฃ (ืืืขืืื ืื ืืืื ื ืืืื โ ืื ืฉืืจื ืฆืคื ืืกืจื ืืืจืืฉ "ืืฉืื ืฉื ืืืจื ืฆื" โ ืืืืื ืืืื ืจื ืืฆืคืืช ืืกืจื ืืืจืืฉ ืืืืืืจ ืืช ืขืืฆืืช ืืฉืืืืชื ืฉื ืฉืืื ืื ืืฉืื ืื ืืืืฃ ืืืื ืืชืคืงืืืื ืืฉืื ืื), ืืืฆืืจืช ืืืจืืื ืื, ืฉืืืจื ืืืืกืืช ืืืคืจืืืจืช ืืืฃ ืชืงืื ื, ืืืืืื ืื ืืืืจ ืืกืืก ืฉืืื ืืกืคืืืช ืืืืืื ืื ืืกืืกื ืฉืืื A,D,E,K ืื ืืืืจ ืืืืื ืืช ืืืืฆืืช ืืฉืืื ืืืคืจื ืืช ืืื ืืขืืืช ืืืื ืืืื ืืืืื 3 ืื ืืฉืืช ืื ืืืืช ืืืงืช ืืืืืืฆืช ืืฆืจืืื (ืืื ืื ืฆืคืื ื ืื ืืืงืืจ ืืืืฆืื ื ืืฆืจืืื / ืชืืกืฃ ืฉืืืื ืืช ืฉืืืฉืช ืกืืื ืืืืืืืช ืฉืืื ื ื ืืชื ืืช ืืืคืจืื)
ืฉืืื ืื ืืืืืจ, ืื ืงืืืฆืช ืืืืจืื ืืืื ืืืืื ืช, ื ืืื ืืืืง ืืืชื ืืืืฉ ืงืืืฆืืช ืืืจืืฉื: ืืืืฆืืช ืฉืืื, ืืจืืืืืฆืจืืืื, ืกืืจืืืืืืื (ืืืจืื ื ืืืืืกืืจืื) ืืืืืจืืืื ืฉืื ืจืื ืคืืืช ืืืืจืื ืืืืืืืกืืื ืฉืืื ื ืขืืกืงืช ืืชืืื (ืคืืกืคืืืืคืืืื, ืืืืงืืืืคืืืื, ืื ืืคืจืืืืื ืื <ื ืฉืื ืฉืืื ืืื>)
ืืืืืข ืื ื, ืฉืืื ืืื ื ืืกืืก ืืืื ืืืื ืื ืืฉืืื ืื ืืชืงืืฆืื ืืืื ื ืฉืืืื ื "ืื ืืคืจืืืืื" ืืืื ื ืืื ืืืื ืฉืืื ืืคื ืื ืืืกืืื, ืืืืื ืื ืืกืืกืื ืืืื ืืจืง ืื, ืื ืืืืืื ืื ืืข ืืืจื ืืื. ืืจืื ืฉืืื ืื ื ืฆืืืื ืืืืืืืื, ืืืืืื ืฉื ืืฉื ืืืชื ืืจืืื ืืืืฃ.
ืืืืืจ, ืฉืืื ืื ืืชืคืจืงืื ืืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืื ืื ืืืืื ืืืืคืจืฉืื ืืืืืื (ืืืฉื โ ืื ืงืจื ืืืืชื ืืืคืื) ืืฉืชืืืื ืืกืคืืื ืืชืืฆืข ืืขืืจืช ืืืื ืืจื ืืืืืจ, ืฉืืื ืื ืืงืืงืื "ืืืกืื" ืืืื ืืืืก-ืืืจื, ืืขืืืื ืืกืคืืื.
ืฉืืื ืื ื ืกืคืืื ืืชืื ืืคืืชื ืื ืคืชืื ืืืขื ืืืก, ืื ืชืื ืืืคืืชื ืืืื ืืืืื ืืืืข ืขื ืืื ืืืขื ื ืกืคื ืืฉืืื. ืืชืื ืชืื ืืคืืชื ืืื ืืฉืืื ืืฉืืื ืืืืงืืงืื ืืืืืืื ืชืขืจืืืช ืฉืืื ืื ืืืืืื ืื ืืืืื ื "ืื ืืืืืงืจืื" ืื ืืืื ืืชืื, ืื ืืจื ื ืคืชืืื ืืืขื (willi) ืืคื ืืืืื, ื ืกืคืืื ืืฉืืื ืื ืืจื ืืืืืคื.
ืฉืืื ืฉืื ื ืกืคื, ืืืคืจืฉ ืืฉืืจืืช ืืฆืืื ืืืชืืื ืืชืืคืขื ืืืืื ื "ืกืืืืืืจืืื" โ Steatorrhea ืืชืืคืขื ืืชืืืืช ืืฆืืื ืฉืืื ืื ืืืืื ืื ืืืืงื ืืืชืงืฉื ืืืชื ืงืืช ืื ืืืืืจืื ื ืืื ืืืืกืื ืขืฆืื
ืืืืื ืื
ืืืืื ืืฉืืฉ ืืช ืืืคื ื ืืื ืืืช ืชืืื, ืจืงืืืช, ืชืืืืืื ืืืืืื ืืคืืืืืืืืืื, ืืื ื ืืคื ื ืืืจืื ืืืื (ืชืืืจื ืฉืืฉืืชื ืืืืื, ืื ืืืื ืืืฉืจ ืืืืืชื ืืื ื ืืืืฃ ืืคืืง ืืช ืืืจื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืื ืชืืืงืงื ืืื ืืืชืืืื ืขื ืืืืื โ ืืฉ ืืืจืืจ ืืืื ืืช ืืขืืชืื ืืืืื ืื ืืื ืื ืืืขืืืก ืืชืจ ืขื ืืืืื ืขื ืืืฃ ืืืฆื ืฉื ืืืื) ืืื ืืืฆื ืฉื ืืืกืืจ ืื ืจืืื ืืืืืฉื, ืืืืฃ ืขืฉืื ืืืฉืชืืฉ ืืืืืื ืืืงืืจ ืื ืจืืื ืืชืืืืืื ืืืืืืืืื.
20 ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืืืื ืืื ื ืืื ืืื ืฉื ืืืืืื, 9 ืืื ืืืื ืืืช ืืืืืฃ ืื ืืืืฆืจ ืืืชื ืืืื ืืฉ ืืฆืจืื ืืืชื ืืืงืืจ ืืืฆืื ื ืงืจื ืืืืื, 11 ืืืืฆืืช ืืืืื ื ืื ืืชืจืืช ืืืืฆืจืืช ืืืืฃ (ืืฃ ืฉืืืฉ ืืื ืขืฉืืืืช ืืืคืื ืืืื ืืืช ืืืฆืืื ืืกืืืืืื). ืงืืืืืช 3 ืืืืฆืืช ืืืื ื ื ืืกืคืืช ื ืืืจืืช ืืืฆืืืืช ืืืืืื ืื โ ืฉืื, ืื ืืืื ืืชืื ืืคืจืื ืืคืจืืื โ ืื ืืฉืื ืืืขืช ืฉืื ืืื (ืืืืช ืฉืืฉ ืขืื ืืื ืืืืฆืืช ืฉืืื, ืื ืื ืื ืืฉืชืชืคืืช ืืืื ื ืืืืืื). ืฉืืืืื ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืืืืื ืืกืืก ืืืฆืืจืช ืืืืื ืื ืืื ืืืืฃ ืฉืื ื ืืงืืง ืืชืคืงืืืื ืืฉืื ืื.
ืขื ืืื 21 ืื ืื ื ื ืืฆืืื ืืชื ืืคืช ืืชืคืชืืืช ืืืืืื ืืืฉื ืื ืืื, ืืฉ ืืฉืืขืืช ืืืจืขืช ืืืืืืช ืืืืืื ืฉืื ืื ื ืฆืืจืืื. ืืืืช ืืื ืฉืชืืื ืืฉ ืืฉืืขืืช ืืืืืืชื ืฉื ืืืจืื, ืืคืจื ืืฉืืืืืจ ืืชืืื ื. ืืืืื ืืืืืชื ืืฉืื ืืืืจื ืื ืฉืืื ืืืืื ืืืืืืื ืืฉืื ืื ืืืจืืืช ืืืื ืืฉืืืฉื ืืืืืืื ืืืชืืฉื ืืคืชืืืืืืืช ืืืชืืืืช ืืืืคื ื. ืืคืืขื, ืืืืื ื ืืฆื ืืชืืืื ืืชืืื ืฉื ืคืืจืืง ืืืจืืื ืืืืฃ, ืืงืฆื ืืืฉืชื ื ืืืชืื ืืืื ืืืืฆืืื ืืืืืืืืืื ืืฉืื ืื ืืืืื ื.
ืื ืฉืื ืฉืขืืกืงืื ืืกืคืืจื ืืขืืฆืืืช ืฉืื ืืช, ืฆืจืืืื ืืงืืช ืืืฉืืื ืืช ืืืืช ืืืืืืช ืืืืืื ืื ืื ืืงืืงืื ืืกืืฃ ืืืืื, ืืืืืจื ืืื ืฉืืืืจ ืืืืื ืืฉ ืืืืื ืืืืื, ืืืื ืฉืืืืฃ ืื ืืคืจืง ืืืืื ืขืฆืืื ื.
ืืชืืื ื ืืืขืจืืืช ืืกืคืงืช ืื ื ืฉืคืข ืืืืื ืื, ื ืืื ืืืฆืื ืืืชื ืืืืื ืืืืืื ืืืื (ืืฉืจ, ืขืืฃ, ืืืื, ืืืื, ืืืฆืื) ืื ืื ืืืงืืจืืช ืฆืืืืื ืืื ืืจืงืืช, ืงืื ืืืช, ืืืคื ืืืืืื ืฉืืืื ืฉื ืืื ืืื ืืงืื ืืืช ืืืฆืจ ืืืืื ืืื ืืืืืจ, ื ืืชื ืืช ืกื ืืืืฆืืช ืืืืื ื ืืื ืืืืฃ ืืงืืง ืืืืืจ ืืืฆืืจื ืืืคืงืช ืืืืื ืื ืืื ืืื ืืงืืง.
ืื ืืืื ืืฉืืื ืืื ืื ืื ื ืขืืืืื ืืกืืื ืืืกืจ ืืืืื ืืืืฃ โ ืืืื ืืชืฉืืื ืืื ืืจืื ืืืงืจืื ืฉืืืืืช, ืืืืื ืืขืืื ืืืืื ืืื ืืืื ืืืชื ืฉืคืข ื ืืืจืืื ืืื ืืืืืื ืืื ืืืืจืื ืืื ืฉืืกืจ ืื ื. ืื ืฉืื ืืฉืื ืืืืืจ ืืื ืฉืืืืืืื ืืื B12 ืืืืืชื, ื ืืชื ืืงืื ืืืฉืจ, ืืฉืจ ืืืื (ืืงืจ - ืืื ื ืขืื ืื ืืกืคืจ ืืื ืืื ืืืื ืืืคืง ืืืืืืืื ืฉืืืืข build in ืืืฉืจ ืืืงืจ, ืืื ื ืกื ืืืืืง ืื ืืืืืง ืืืืืช ืืคืจื ืืื ืืืืื ืืื ื ืืฆืจ ืืืืืื B12 ืืืฉืจ ืืงืจ)
ืืื ืืืืชื ื ืฉืืืืจืื ืฉืื ืืฆืจืื ืืืืื ืืืื, ืฆืจืืืื ืืืืืง ืืืชืืื ืืืช ืืฉื ื ืืืืคื ืงืืืข ืืช ืขืจืื ืืืืืื B12 ืืืืืืช ืขืืจื ืืื ืืกืืืคืืืื ืืกืจ ืืืืืืืื ืืืื ื ืื.
ืกืืืื ืชืืื ืชืืื
ืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืื ื ืืจืืื ืชืืื ืชื ืจืืื, ืืืืืจ ืืงืืืฆืช ืคืืืืืจืื ืฆืืืืื, (ืื ืขืืืื ืืื) ืฉืื ืืืื ืขืืืื ืืงืืืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ื ืืื ื ืืคืจืงืื ืืืชื (ืืืขื ืืืื ืื)
ืืชืืื ืืช ืืืืืืืช ืฉื ืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืงื ืืช ืืื ืืช ืืฉืคืขืชื ืืคืืืืืืืืืช ืขื ืืืืฃ ืฉืื ื ืืืื, ืื ื ืืฆืืื ืืงืฆื ืืื ืคืจื ืืืืืช ืืืืื.
ืกืืืื ืชืืื ืชืืื ื ืืืงืื ืืืื ืฉืืกืืกืื ืืืื โ ืืืืืื ืจืื ืกืืืจืื ืืงืืืฆืช ืืื ืชืืืช, ืืฆืืืื ืืชืื ืชืื ืฆืื ืื ืืืคืจืฉืื ืื ืืืืฅ ืืืืคื ืืชืืื. ืืฆืืืื ืืขืืงืจ ืืคืืจืืช, ืืจืงืืช, ืงืื ืืืช, ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืืืฆืจืื ืกืืืื ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืืืืจืื ืชืขืฉืืืชืืื ืืืืื ืื "ืึฐืขึทืึผึดืื" (ืืืื ืฉืืื ื ืืกืืกืื ,ื ืืฆื ืืืชื ืืืืื ืืืื ืืืืฆืจืื, ืกืืืื ืืืื, ืงืืืคืืช ืืจืงืืช ืืคืืจืืช)
ืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืฉืคืจืื ืืช ืชืืืืื ืืขืืืื ืืชืคืงืื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืืืืชื, ืืฉืืขืืชืืื ืืืืฆืืืช (ืฆืืื) ืชืงืื ืื, ืืืจืืืื ืขืจื ืืืืงืื ืฉื ืืืื ืืช ืืฉืืืืขืื ืืื ืื ืกืืืจืื ืืืืชื ืื ื, ืืืจืืืื ืขืจืื ืืืืกืืจืื ืืื ืืืืืืื ืืฆืข ืืฉืืขืืชื ืืืื ืช ืืืืืงืื ืคืจืืืืืืืื ืืืืื ืื ืืืืืืชืืื.
ืืืืฆืืช ืฉืืื ืงืฆืจืืช ืฉืจืฉืจืช ื ืืฆืจืืช ืืคืืจืืง ืกืืืื ืืืฉืืฉืืช ืื ืืืื ืื ืืืฆืืจืช ืื ืจืืื ืืชืื ืจืืจืืช ืืืคื ืืืขื ืืืก ืืื ืืฉืืคืืจ ืกืคืืืชื.
ืืืืืื ืื
ืงืืืฆืช ืืืืจืื ืืืจืื ืืื ืฉืืคืขืืืืช ืืืืืืืืืช ืฉืืื ืืืื ืืช ืื ืืจืฉืช ืืืืคื ื ืืืืืืืช ืืืขืจืืช. ืืืงื ืืืืฆืจืื ืืืืฃ ืืืืืจื ืืืืฆื ืฉืืื ืืืืงื ืืกืืคืงืื ืืืืฆืขืืช ืืืืื.
ืื ืืื ื ืืืงืื ืืืืืื ืื ืืฉืชื ืงืืืฆืืช ืื ืคืจืืืช ืื ืืื ืืืกืืกืืชื, ืืืื ืื ืืฉืื:
ืืกืืกืื ืืืื ืื ืื ืืืืืืืื ืื ืืืฉืคืืช B โ ืจืืื ืืงืืจื ืืฆืืื ืืืขื ืืืืืจ B12 ืืื ืืฉืคืืช ืืืืืื ืB ืืื ื ื ืืืจืช ืืืืฃ ืืืืคื ืืืืืง (ืืื ืืืืืื ืื ืืกืืกื ืฉืืื), ืืื ืืฉ ืืืืื ืฉืืชืืื ื ืืืกืคืืื ืืืืื ืขื ืื ืช ืืืื ืข ืืืืกืจ ืืื ืืืืืืื ืืขืืืฃ ืืืืื (ืื, ืื ืืืืืืืื ืื ืืืฉืคืืช B ืื ืืืื ืืืชื ืงื ืืื ืืื ืืืืืฃ, ืืฉ ืกืืื ื ืขืืืฃ ืืื ืืื ื ื ืขืืืื ืื ืจืฆืืืื ืืื) โ ืขืื ืืขื ืืื ืืืขืช ืฉืื ืืืืืืืื ืื ืืืฉืคืืช B, ืืฉืืฉืื ืงื-ืื ืืืืื ืืื ืืฉืืขืืชืืื ืืชืืืืืื ืืืืืืืืื ืืืืฃ.
ืืื, ืืื ืืืืืืืื ืื ืืืืชืืจืื ืืืชืจ ืืกืคืืื, ืืื ืืืืืื ืืืืงืืง... ืจืืฉืืช ืืืืืจ ืืงืืจื ืืืื (ืืงืจ), ืืื ื ืืฉื ืืืื ืื ืืื ืืงืืื (IF) ืฉืืฆืขืจื ืืืื ืืืชืืื ืขื ืืฉื ืื ืืจืง ืืืจื ืืืชืงืฉืจืืช ืขื ืืื ืืื, ืืืฆืืื ืืฉื ืืื ืืืกืข ืืจืื ืืืคืืชื ืืืืจื ืืืขืืื ืืขื ืืืชืจ ืืกืคืืื ืืงืฆื ืืืจืืื ืืื ืฉื ืืืืืืืช (ืืืื ืคื ืืืืขืช).. ืื ืฉืื ืื ืืืืืฆืืืช ืืงืืื, ืื ืืฆืืื ืืืืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืจืืช ืืชืงืืืช ืืืจื ืืกืคืืืช ืืืืืืืื (B12) ืืืืงืืง ืืื, ืืฉ ืืืืืจ ืืช ืกืืืคืืื ืืืกืจ ืฉืื ืืืืฆืข ืืืงืืื ืืืืงืืช ืื ืืืืฉืชืืฉ ืืชืืกืฃ (ืืืงืฉื ืืชืืืงืืืืืืื ืืขืืืฃ ื ืืืื, ืื ืืฉื ืืืืืืชื ืืืชืจ ืืืืืง ืคืืืช)
ืืืืืื C ืื ืืืืข ืืืชืืืกืฃ ืืืืืืืจ ืืืืฃ, ืงืืืืืช ืืกืืืืืช ืืืืขื ืืช ืืฉืืืืฉ ืืืื ืื ืื ืขืฆืืืื ืืืขืืืื ืืืฉ ืืืชื ืืืื ืืืืง (ืข"ืข ืงืืจืื ื) ืื ืฉืื ืืฉืื ืื ืืืืข ืืชืื ืืื ืฉืืื ืืื ืฉืืขืฉื ืื, ืฆืจืืืื ืื ืืืื ืข ืืขืืฉืื ืื ืื ืืืืื ืืืืืื C ืืชืืกืฃ ืืืื, ืฉืืืคื ืืจืืืงื ืืืคืฉื ืืืืคื ืฉื ืืขืฉื ืื.
ืืขืืืชื ืืืกืืกืื ืืฉืืื ืื ืืืืืื ื A, D, E, K โ ืืื ื ืกืคืืื ืืืืฃ ืืื ืขื ืฉืืื ืื ืื ืฉืืื ืื, ืื ืืื ื ืืืคืจืฉืื ืืงืืืช ืืืื ื ืืฉืืื ืืืืชืจ ื ืืืจืื ืืจืงืืืช ืืืืฃ ืืืคืจื ืืืื. ืื ืืืช ืืกืืืืช ืฉืืื ืืืืื ืืืืืื ืื ืืื ืื ืืื ืื ืืืืจ ืชืืื ื ืงืืื ืืช ืืื ืืื ืื ืืืชืจืฉืืืช ืกืืืคืืืืื, ืืกืจ ืืื ืื ืขืืืฃ ืืืืืื ืื ืขืฉืื ืืืจืื ืืืฆืืื ืคืชืืืืืืื ืฉืืืฉ ืืืืชื ื ืื ืจืืฆื ืืืืืฆื ืื.
ืืงืืืฆืช ืืืืืืืื ืื ืืกืืกื ืฉืืื ืื ืื ื ืืืืจืื ืืขืืงืจ ืืช ืืืืืื D, ืืืจ ืืืื ื ืืืืืจ ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืฉืืกืืื ืฉื ืืืืืื ืื, ืืืจืืื ืืงืืฉื ืกืคืืืช ืกืืื. ืืืืืืืช ืืืกืืชืืช ืฉืื ื ืืื ืืืฉืคืืช ืืช ืืชืื ืืงืืช ืืื ืฉืืื ื ืืขืืจ -ืืืืืืืช ืฉืืฉ", ืื ืขืื ืื "ื ืืื" ืื ื ืืืืจ ืืืืืื ืืืฉืืฉ ืืืชื "ืฉืคืืื" ืืขืืืื, ืืฉืขืืช ืืกืืืืืช ืจืฆืื ืืืฃ ืืืืืฅ ืื ืฉืื ืืืืืจ ืืืืฅ, ืืืฉืืฃ ืฉืจืืืืื ืืืกืคืื ืงืฆืช ืฉืืฉ (ืืืจ'ื,...ืืื ืืฉืงืคื ืฉืืฉ ืืืงืฉื)
ืืืืจื ืืืืกืืืจืื ื ืืื ืืืชืจืฉื ืืืืฉืืขืืช ืฉื ืืืกืจ ืืืืืื ืื ืืื ืืืืืืช ืฆืคืืื ื ืืืืืืช ืืืกืจ ืืืืืื C, ืืืืช ืึผึถืจึดืืึผึถืจื ืืืขืืื ืขื ืืืกืจ ืืืืืื B1-ืชืืืืื, ืื ืคึผึถืึธืืึฐืจึธื ืืืืืืช ืืืกืจ ื ืืืฆืื-B3.
ืืื ืืืื ืืช ืขืืื ืฉืืืฉื ืืื ื ืืื ืขืืืื ืืจืืืช ืืืืืช ืื ืืจืืืช ืืืกืืื ืฉื ืืืืืื ืื, ืืขืืื ืืืขืจืื ื ืืื ืชืืกืคื ืืืืืื ืื ืืื ืืขืงื ืืืื, ืื ืืฉ ืฆืืจื ืื ืืืืช ืืืืืื ืื ืื ืืืจ โ ืืื, ืงืื ื ืืืื ืืืฉืืืช ืืฉืืคืืจ ืืกืคืืื, ืื ืืืืจื ืื ืืจ ืืช ืขืฆืืื ืืืืฆืขืืช ืืืืงืืช ืื ืืืืจื ืืืื. ืืื ืฆืืจื ืืงืืช ืกืชื ืืืืืื ืื ืื ืืื ืกืืื ืคืืืืืืืืืช ืจืืืื ืืื โ ืืืืืงื !
ืืื ืจืืื
ืชืจืืืืืช ืื ืืืจืื ืืืช ืืืืืืืช ืื ืืกืืืืช (ืืจืื ืืืืื).
ืืื ืจืืื ืืืื ืืื ืืชืคืงืื ืชืงืื ืฉื ืืืจื ืืืคื ื ืืืงื ืืกืืคืงืื ืืืืฆืขืืช ืืืืื ืืืื ืืื ืืืฆืืื ืืืจืื, ืืฉืืืจืื ืขื ืืืืื ืืืื ืืช ืจืื, ืืฆืืืืื ืืกืคืง ืืช ืืืืช ืืืืืื ืืืื ืจืืื ืืืจืืฉืื ืื ื ืืชืคืงืืื ืืืืฃ ืืฉืื ืื.
ืื ืฉืงืืืข ืืช ืืืืช ืืืื ืจืืื ืืืืฃ ืฉืื ื ืืืฉืชืช ืขื ืกืื ืืืืืช ืืืื ืจืืื ืืชืืื ื ืฉืื ื ืืืขืืงืจ, ืืืืืช ืืกืคืืื ืฉืืื ืืืขืืื.
ืืืชืืจ ืืื ืืืื ืืช ืืื ืื ืืืื ืจืืื ืืฉืื ืื, ืืืืื ืฉืื ืืื ืืคื ื ืขืฆืื ืืืืงืืื ืืืื ืจืืื ืืชืืจืื, ืืืืจืื ืืขืืื ืกืคืืื ืื ืืชื ืืืื (ืื ืืืื ืืกืืื) ืืกืคืืื โ ืืชืืจ ืื ืงืื !
ืื ื ืคืืืฉืช ืื ืืขื ืื ืฉืื ืฉื ืืืืื ืืื ืจืืื ืฉืื ืื ืืืื ืชืืคืขืืช ืืื ืืืฉื "ืจืืืืื ืขืฆืื ืืืช" cramp legs, ืชืืคืขื ืื ืืืืื ืืืชืจืืฉ ืืืื ืืกืืื ืฉื ืืื ืจืืื ืืกืืืืืื ืืื ืื ืืืืจื ืฉื ืืื ืจื ืกืคืฆืืคื ืืืืืืื ืืื ื ืงืืจืืช ืืืื ืืฉืื, ืืื ืื ืขื ืืื ืืืืื ื ืืืื ืืกืจืช ืืืจืืืช ืฉื ืชืืกืคื ืืืื ืืื ืกืื ืฉืืื ืืืคืจื ืืื ืจืืื, ืื ืืชื ืกืืืืื ืืจืืืืื ืขืฆืื ืืืช ืื ืจืื ืืช, ืืฉื ืืจืืคื ืืืฉืคืื, ืืงืฉื ืืืืงืช ืื ืืงืืคื ืืืืืืช ืืืืืื ืขื ืขืฆืืื ืื ืืฉ ืืื ืืื ืื ืืกืจ ืืืืื ืฉืืืื ืื ืื ืืืืจื ืืื ืื ืืืื ืืืืื ืืื โ ืืคืขืืื ืืกืจ/ืขืืืฃ ืืืื ืขื ืืขืืืช ืกืคืืื ืฉืฉืืื ืืชืช ืขืืืื ืืช ืืืขืช ืืขืืื ืืื ืืจืืืช.
ืืื ืจืืื ื ืืืงืื ืขืงืจืื ืืช ืืฉืืืฉ ืงืืืฆืืช ืืจืืจืืช:
1. ืืื ืจืืื ืืืจืืฉืื ืื ื ืืืื ืื ืฉื ืืขื 100 ื"ื ืืืื ืืื ืืืฉื ืกืืื, ืืจืื ืืืื ืืืื ืืืื ืื ืขื ืฉืืืจืช ืื ืืืืื ืืืืืงืืจืืืืืื ืืฉืืืจืช ืืืืื ืจืืช ืืืืืฆืืืช ืืืืฃ (ืืืื ืชืืืื ืืืืื ืืช ืืืช ืืืฉืืขืืืืช ืฉื ืืชืืืืฉืืช ืืจืืช ืืืืงืืจืืืืืื/ืืืืื ืืืืฃ ืืืฉืคืขืชื ืขื ืืืคื ื ืืฉื ืืืืื ืืกืจืื ืืื ืื ื ืืชืืืื ืืชืืืืฉืืช).
2. ืืกืืืืช ืงืืจื ืืืจืืฉืื ืืืื ืื ืฉื ืืื 1 ื-100 ื"ื ืืืื
3. ืืืกืืืืช ืืืืืจื ืงืืจื ืืืจืืฉืื ืืืืืืืช ืืื ืืืืืืืช ืฉื ืืืงืจืืืจืืื ืืืื.
ืืกืืืืช ืืงืืจื ืืืืื, ืืืืืจื ืงืืจื ืืฉืืฉืื ืืืชื ื ืืคืขืืืืืืช ืื ืืืืชืืืช, ืืืจืืื ืืืืืช ืืืืืืืืืืช . ืชืคืงืืื ืฉื ืืืง ืืืกืืืืช ืืื ืขืืืื ืื ื ืืืจ ืืืืืื ืืืื ืขืืืื ืืืงืจืื ืืื ืืกืชื, ืืืืืข ืืืื ื ืขืฉืื ืืืฉืชื ืืช.
ืื ืืื ืื ื ืืืงืฉืช ืืืื, ืืื ืืืืื ืืื ืจืืื ืืื ืืคื ืื ืืกืืื ืืจืืจื ืืืืืื ืืืืืงืืช ืื ื/ืื ืคืชืืืืืื ืืืืืืื ืืช ืืกืจ/ืขืืืฃ ืืืื ืจื!
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ืื ืขืื ืื ืืืจื ื ืขื ืืื?, ืืื ืคืจืกืืืืช ืืจืืื ืืืืืืืืืื ืืืจ ืืฆืื ืืืืจ ืืืชืคืจืกืื ืืืฃ ืืคืื "ืืืกืืืืช" ืืฉืื (ืื ืืื ืฉืืืข ืืขืช ืืช ืืืืื ื ืชื ืืืืืจ ืื ื ืืชืื ืช ืืจืืื ืฉื ืืฉืชืืช ืืื, ืจืง ืืื)?
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ืืื ืื ืืจืืื ืืืื ืืืฉืืขืืชื ืืืืคื ื, ืืคืฉืจ ืืืืืช ืืืื ืืืืื, ืืื ืื ืืคืฉืจ ืืืชืงืืื ืืืื ืืฉืชืืช ืืืชืจ ืืืกืคืจ ืืืื ืืืขื ืืื ืื, ืืืืืืช ืืืืืช ืืืืจืืช ืืฉืจืืช ืืืชืืืืฉืืช ืขืืื.
ืืื ืืืืขืื ืืืืคื ื ืืืืืฅ ืืจื ืืชืืื ื ืืืืืืช ืื ื ืืืืื (ืืชืงืืื ืฉืืืจืชื ืืื โ ืืื ืื ืื ื ืฉืืืื ืื ืขื ืืืืืจืืช ืืืื ืื ืจืืข), ื ืกืคืืื ืืืขืืื ืืืืฆืืื ืืืืคื ื ืืขืืงืจ ืืืืฆืขืืช ืืขืจืืช ืืฉืชื ืืืืืืืช, ืืฆืืื, ืืืืขื ืืืคืืื ืืขืืืื ืืจื ืืขืจืืช ืื ืฉืืื.
ืื ืื ืื ืืฆืื ืืืืจ ืืืืืช ืื ืฉืืืืชืช ืื ื ืืืืกืช ืืช ืืืืช ืืืื ืืืืฆืขืืช ืฉืชืื, ืืื ืฉืขื ืืฉื ืื ืืืคืจื ืืขืืื ืืืืื ืืื, ืืื ืื ืื ืืื ืงืฆืช ืืืืฉืืฉ (ืืืฉืื ืืืขืื) ืืื ืื ื ื ืืืื ืืชืจืื ืืช ืืชืืืฉื ืืืืชืืช ืืจืขื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืืฆืื ืืืื, ืืืืฆื ืฉืื ืืืืื ืืื ืขืฆืื ืื, ืงืืื ืชืฉืชื, ืืื, ืืืืืขืืช โ ืืืืจื ื ืขื ืฆืืจืช ืืฉืชืืื ืืืฉืืขืืชื ืืื ืกืคืืจ ืคืขืืื ืืื ืืืจื 20 ืืงืืช ืืชื ืขืืืื ืืจืืืฉืื ืืฉืื, ืื ืืื ืจืขื ืฉืืืืชืช ืืื.
ืืืื ืืืืืืื ืืช ืืืืจืื ืื ืฉืืืฆืืชื ืืืืจ, ืืืืจืชื ืขื ืืืืืช ืืืื ืฉืืฉืชื ืชื ืืืฉืจืื ืืขืงืืืช ืืืื ื ืืชืคืืช ืืืื, ืฉืืื ืื ืืืืจืื, ืืืืกืจื ืืื ืืืื ื/ืื ืืื, ืืื ืขืจืื ืืืืจืื โ ืื ืื ืฉืชืฆืืจืื ืืชืจืฆื ืืืขืช ืงืืื ืืจืืื ืืืจืฉืชืช โ ืจืง ืืื ืขืืจื ืืื ืืชืฉืืื, ืืงืฉื ืืืขืช ืืืงืื ืชืฉืืืืช ืืืืื ืืช.
ืืกืืืื, ืชืืฉืืื ืืฉืืจ ืืช ืฉืืจื ืชื ืืขืืช ืื ืืขืจ ืืืืงื ืืช ืขืฆืืื, ืืืืจื โ ืฉืชื ืฉืงืืฃ ืืชื ืืืืฃ ืืื ืืืืื, ืืืืื ืืฉืืขืืชื !
ืืืืจืืช ืืื ืืืืจื ืืื, ืืฉื ื ืืื ืืชืจื ืกืคืืื ืืืืืจืช ืืืืฃ, ืืช ืืืงื ืื ืื ื ืืืืจืื ืืืืืืืช ืืงืืื ืืข ืื ืืืืื ืืืืืืืช ืืืฉืืืช ืงืจืืืืืช (ืื ืขืืื ื) ืืื ืืื ืืื sub lingual ืืืงืื ืืชืช-ืืฉืื ื, ืืฉืื ืื ืืช ืื ืืืขืช !
ืืืื ืืืช, ืื ืืขืฆื ืืืคืช ืื ื ืื ืื ืืขื ืืื ื ืกืคืืื? โ
ืื ืืืช ืืืจืืื ืฉืื ื ืืืืื ืฉืื ืืกืจ ืื ื ืืืจ ืืื ืืืฆืืช ืืช ืืืื ืคืืื ืฆืืื ืืืืืื <ืืืืจืื ืืืชืืื ื ืขื ืืืืจืื ืื ืจืง ืืืขืจืืช ืขืืืื ืืืื, ืืื ืื ืืืืืืช ืืขืื ืชืจืืืฉื ืืืื?> ืืืืชืคืชืืืช ืฉืื ื - ... (ืืจืื ืืืชืจ ืืืืจืืืช ืืืืจืืช ืฉืื ื ืืืคื ืืืืืื ืืืืจืืืช ืืืฉืืช ืฉื ืื ืืื ืืืคื ืขืฆืื ืื ืคืืืืืืืืืช ืืื ืืชืคืชืืืชืืช .
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ืงื ืื ื ืืจืืืช ืืกืืื ืืืกืจืื ืืฉืืืืืจ ืืืฉื ืืฆืืคืืจื ืืื ืฉืืืจืืช, ื ืฉืืจืช ืฉืืขืจ, ืืช ืจืื ืืกืืื ืื ืื ืื ื ืจืืืื ืืืืื ืื ืคืืืช ืืืื ืืฉืื ืื ืื ืืืืื ืืขืจืื ืืืืงืืช ืื ืืงืืคืืช ืืืช ืืฉื ื ืืืืืื ืฉืื ืืกืจืื ื ืืืจืืื ืืื ืืืืคื ื.
ืืืืืื B12 ืืืฉื, ืืื ืืื ืืืืืืืื ืื ืืืฉืคืืขืื ืืืืฉืืืื ืืื ืืขื ืคืขืืืืืืช ืืืืฃ ืืืคืจื ืืชืืืื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื, ืืื ืืชืกืืื ืื ืืืืืืื ืืืืขืืจ ืืืืจ ืฉื ืืืืืื B12ืืื ืืืืื ืืืื, ืื ืืืืงื ืจืืฉืื ื ืืืืฆืืข ืืืงืจืื ืฉื ืืืืื ืื ืืืืื ื ืืกืืื ืืช ืืชืืืืืช ืื ืขืืื ื.
ืื ืืืื ืืกืืื ืืช ืืืชืื ืืืื ืืชืช ืืชืืืืกืืช ืืืืฉ ืืืงืฉืจืื ืฉืืื ืืืืฃ ืืื ืคืฉ ืฉืืืจ ืืืื ืืืื ื ืืืื ืื ืฉืืืืืจ ืืื ืืืคื ืคืฉ, ืืื ืืื ืืืืชื ื ืคืจื.. ืคืขื ืืืืฃ ืืฉืคืืข ืขื ืื ืคืฉ ืืคืขื ืืืืคื, ืื ืื ืืืจืช ืืืกืืื ืชืืื ืชืืื ืืื ืื ืืขืืืคืืื ืืฉ ืืฉืคืขืืช ืืฉืืขืืชืืืช ืขื ืืืคื ืคืฉ โ ืขื ืืืืฃ ืืจืืจ ืื ื ืืืชืจ ืืขื ืื ืคืฉ, ืืื ืื ืืื ืฉืืกื ืืช ืชืฉืืืช ืืื ืืงืืฉื ืฉืื ื ืืขืื ืชืจืืืฉื ืืืื ืืืื ืืืืจืื ืืืงืืื ืืงืฉืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื?
ืืื ืืฉ ืืื ืื ืฉืื ืืืืืช ืกืืจืก ืื ืืืื ืืช ืืชืืืืื, ืื ืกืืื ืืฉืืฉืืืื ืื ืขืฆืืจืืืืช? โ ืืฉ, ืงืืืืช ืืงืืื ืฉืืืื ืืืืื ืืื ืืืืืื ืืื ืืืจืชื ืืช ืขืื ืืื ืืืชืืื ื ืืืชืื โ ืืืื ื, ืื ืชืืชืื ื, ืขืฉื ืืฉืื, ืคื ื ืืื ืฉืืขืืืจ ืืื ืืืืืข ืืืืืื ืื ืืกืฃ ืืืขืื ืขื ืืจืืืืช ืืืืืืช ืืืื ืืืื.
ืืกืคืจ ืืืคื ืคืฉ โ ืืืฆื ืืืฉืืืชืื ืืจืืฉืืชืื ืืฉืคืืขืื ืขื ืืจืืืืชื/ืืื ืฉืคืืจื, ืืคืจืง ืืืืืจ ืขื ืืงืืื ื ืืชื โ ืืื ืืื ืืื ืืืืื ืืขืฉืืช ืขื ืืืืืื ืืืืฉืืขืืืืช ืืจืฆืื ื...
""ืืืืื ื ืข ืืื ืืคื ืืจื ืงื ื ืืืืฉื ืื ืืงืืื, ืขื ืื ืช ืืืืฉืื ืืชืืืื ืืขืืืื.
ืืขืืืื ืืกืื ืืช ืืืืืืช ืืืืืืข ืืช ืืืืจืื ืฉืื ื ืืงืืงืื ืืื, ืืืืืชืจ ืขื ืืืืจืื ืฉืืื ื ื ืืงืืงืื ืืื.
ืืื ืืชื ืืืืข ืื ืืื ืขืืืจื?, ืืื ืืช ื ืืื ืืืืืช ืืืฉืคืข ืืืืจืื ืฉืืื ื ืืืืื ืื?, ืืขืจืืช ืขืืืื ืืืื, ืคืืจืืฉื ืืืืืืช ืืงืื ืืืืจืื ืืืืขื ืืง ืืขืฆืื ื. ืืื ืืืช, ืชืืชืื ืืืืื ืชืืืืืช, ืืขืืืขืื ืืืืืื ืฆืจืืื ืืืืืื, ืื ืืืืฉื ืืืงื ืืืืืื ืฉื ืฆืจืืื ืื. ืืงืืื ืืื ืืืงืื ืฉืื ืื ื ืืขื ืืงืื ืืืกื ืืืจืื.
ืื ืืืื ืืขืืืื ืืืขืฉืื ืืืจืื โ ืขื ืฉืืื ื ื ืืืืืื ืขืื ืืขืื ืืช ืืืชืจืืฉ. ืืขืงืืืช ืืืช, ืื ื ืืฉืชืืฉืื ืืืืื ืืื ืืฉืื ืืจืื.
ืงืฉืืื ืืขืืืื:
ืงืฉืืื ืืขืืืื ืืืื ืืืฉืจ ืืืฆืืืืช ืฉืขืืื ื ืืขืื ืืจื ืืื, ืื ืืืืืื ืืื, ืื ืงืฉื ืื ื ืื ืฉืื ืืื ื, ืคืฉืืื ืืืฉืืขื, ืืื ื ื ืืืืืื ืขืื ืืขืื ืืืชื.
ืืืืฆืืช ืืงืืื ืืืคืขืืืช. ืืื ืืืฆืืืืช ืฉืืืชื ืืชื ืืืืข, ืฉืืื ืื ืืืืืื ืื?, ืื ืื ืื ืงืฉื ืื ืืกืคืื, ืื ืืืืืืข ืขื ืฉืืชื ืืฉ ืืืจืขื?, ืืื ืืชื ืืืืข ืจืืฉืืช ืชืืงืคื ืืื โ ืืื ืืขืก ืื ืจืืื?, ืืชืืงืคื ืืช ืืคื ืืืืช ืฉืื ืืืคื ืืฉืื ืื ืืืฉืื ืืชืขืืจืจืช? ืฆืจืืช ืืขืืืื ืืืชืืืืช ืืงืฉืืื ืืขืืืื ืืขืื ืืช ืืืคืฉืจืืช ืฉืืืชืื ืฉืื ื ืฆืจืืืื ืืืืืช ืื ืืืืช ืฆืืจื ืืืชื ื ืืืคื ืื... ""
ืืกืืืง ืืืฉืื?
ืชืืืื ืืช ืืืืช, ืืื ืืื ืขืืืื ืืืขืกืื ืืกืืืงืื?, ืื ืคืืื ืืืื ืื?, ืืฉืืืขืื ืงืืืืช ื ืคืฅ ืืืืื ืื ืงืื ืื ืื?
5 ืืืืจืืช ืขืื ืืกืืืง ืืฉืืืืชื ืืืื ืืื ืืืชื ืืฉืืช ืืืื (ืืื, ืืคืืืช ืขื ืฉืืืจืชื ืืช ืืืืื โ ืืืื ืืืชืืืื)
ืื ืืชื ืืืืจืชื ืืขืฆืืื ืืืื 21 ืฉืขืืืื ืื ืืืขืชื ืืืจื?
ืชืืืื ืื ืฉืชืืืื, ืืฉึน ืืขืืื (ืืืืจ ืืืืจื ื ืขื ืืขืืื ืืืขืืืืื ืืืืืืื ืืช ืงืืืืื) ืฉืืืฉืืื ืื ื ืืืง ืขื ืืืฉืื ืืืื ืฆ'ืื ืก ืฉื ืืขื ืืื, ืื ืื ื ืืืืจืื ืืจืืืง ืืช ืืจืื ืขืื ืืคื ื ืฉืืขืื ื ืืืฉืืืขื ืืืื ืืช ืืื ืืคื, ืขืืืื ืืฆืคืื ืื ืืืืืจืื ืืช ืืืช ืืืช, ืืืืงื... ืืกืืืง ืืืืงื โ ืืื ืืคืฉืจ ืืืื ืืืกืืืจ?
ืืช ืืกืืืง ืืืืงื ืืืจืชื ืืขืืงืจ ืืืขืืืคื ืขืื ืืจืื ืืคื ื ืฉืืขืืชื ืืืชื ืืจืืฉืื ื, ืืขืืงืจ ืืฉืื ืฉืืืื ืฉืื, ืืื ืืืืื ืืืช-ืืืืชื ืืืืงืืช ืืื ืืงืื ืืคืฉืจื ืืื ืืคืฉืจื ืืื ืืื ืืืืืฃ ืฉืืื ืืขื ืฉืื ืืขืืชื ืคืขื ืืืช ืืช ืืืืืงื, ืื ืืื ืชื ืื ืืขื ืืื โ ืืกืืืง, ืื ืืืจ ืืืื ืืืืืช ืขื ืืื ืืืกืืืง?
ืืืจ ืื, ืืืจ ืืืืชื ืืืืืจ ืืช ืืขืชืืืืช, ืืช ืืืืืืืช ืืืฆืืืง ืืงืื ืืฆื (ืืื ืขื ืืืืืข ืฉื ืืืกื โ joe) ืืช ืืืขื, ืืช ืืืฉืืจื ื ืืคืื ืืืืื ืื ืืขื ืงืืื ืืืช ืืืชืคืฆืคืฆืืืืช ืืืืจ ืืืกืืฃ ืืืืื ืืืจื ืื ืชืื ืืคื, ืฉืืจืืข ืืื ืื ืชืืขื, ืืืืืชื ืื ืืขื ืชืืชืืื ืืืจื ืืืืืืช ืืืื ืืช ื ืืคืื ืืืืื ืื, ืืื ืื ืื ืืช ืฉืืืืืืช ืืฉืืขืจ ืคืืืจ..
ืืจืื ืืขืืช ืืืื ืืืืื ืืขื ืืื ืืขืืกืช ืืกืืืงืื, ืขืื ืืจืื ืืคื ื ืฉืืืงืจืื ืื ืืืจืื ืขืืืง ืคื ืืื ืืื ืืืืื ืืื ืืืจืื ืืืกืืืง, ืื ืขื ืืื ืืืื ืืื ืืชืช ืื ื ืืช ืชืืืฉืช ืืฆืืืืืช, ืืืขื, ืืื ืืื ืืืืืง ืืืขื, ืื ืกืืืจ โ ืื ืกืืืจ...ืชืืืก, ืืืื ื ืืืจ ืืขืืกื..
ืขืืื ืืฆื ืืช ืื ืืืฉืคืืื ืฉืฉืืขืชื ืืื ืืืืจืืช ืฉืืขืืื ืืขื ืืื ื ืคืจืืช ืืืขืกืืช ืืืงืืืชื ืืืขืืกืช ืืกืืืงืื ืืืคืจื ืืืื ืฉืืขืืจ, ืืืืื ืืช ืืืขืืช ืฉืงืืืืืช ืืืชื ืืจืืื, ืืืืื ืื ืืืืืจ:
ยท ืืืงืจ ืืืื ืื ืืฉื ืช 2015 ืืฆื ืฉืืืช ืืืงืจ ืฉืืคืฉืจื ืืืืืง ืืช ืืฉืืขืืช ืืขืืกืช ืืกืืืง ืืืฉื 10 ืืงืืช ืืฉืืืืืจ ืืืืืืช ืืืืืงืื ืฉื ืืืืื ืืืกืืืง ืขืฆืื: ืชืืฆืืืช ืืืืืง ืืจืื ืฉืืืกืืืง ืืฆืืื ืืกืคืื/ืืืืื ืืงืกืืืื ืืืืืงืื ืชืื ืืืชื ืขืฉืจ ืืงืืช ืืขืืกื, ืืืขืื ืืืชื ืฉืื ืืืฉืืืื ืืืขืืก ืืช ืืืกืืืง ืืืชืจ ืืขืฉืจ ืืงืืช, ืืืืืืงืื ืฉื ืืืื ืืืกืืืง ืืชืคืืจืื ืืืจื ืืืื ืืคื ืืืืืื, ืื ืืืจ ืืืืจืื ืขื ืืืืืงืื, ืื ืืืื ืฉืืืกืืืง ืืืื ืืื ืกืืืจ ืืื ืื ืืืืืื ืืช ืืืืืืงืื.
ยท ืืขืืกื ืื ืืชืืจืจ, ื ืชืคืกืช ืืืขืืื ืืจืืืื ืื ืงืืืชืืช, ืืงืฆืจืช ืืช ืืื ืืชืืืื ืฉืื ื ืืืงืฆืจืช ืืช ืืื ืงืืืืช ืืืืข ืืืฉ. ืขืื ื ืืขื ืฉืืขืืกืช ืืกืืืง ืืฉืคืจืช ืืช ืืขืืจื ืืช ืฉืื ื ืื-10%. ืืืงืจ ืฉืืืง ืชืืช ืืขืงื fMRI, ืืช ืคืขืืืืช ืืืงืื ืืื ืืจืื ืฉืืืื ืฉื ืืื ืฉืืขืกื ืืกืืืง ืืืื ืืืืืง ืืื ืคืขืืืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืืืชื ืืืงืื ืื ืืื ืฉืื ืืขืกื ืืกืืืง ืืืื ืืืืืง.
ยท ืืืชืจืื ืืื ืืืคื ื ืืืกืืืงืื ืืืืืืื ืงืกืืืืื (ืืืชืืง ืืืขื ืืืืคืง ืืคืืจืืช ืืขืจ, ืงืืืคืืช ืขืฅ, ืคืืจืืช, ืืจืงืืช ืืงืืื ืชืืจืก. ืงืกืืืืื ืืฉืืฉ ืืช ืืขืื ืืื ืจืืื ืฉื ืืืืืงืื (ืืืชื ืืืื ืกืืืจ ืจืืื) ืืืื ืขืืฆืจ ืืช ืืคืขืืืืช ืืืงืืจืืืืืช, ืืืืืืงืื ืื ืืฆืืืืื ืืืชืจืืืช ืืืืืฆืจ ืืืืฆื ืื ืฉืืืืชื ืขืฉืืื ืืจืืช ืื-90%. ืื ืืกืฃ, ืืืืืงืื ืื ื ืืืงืื ืืคื ื ืฉืื ืืฉืื ืืื ืื ืฉืคืืืช ืคืืืง ืืืื ืืช ืืฆืืืจืื ืขื ืืฉืื ืืื. ืืืืืืช ืืงืกืืื ืฉื ืืงืกืืืืื ืื ืืืืชืืง ืืื ืืืื ืื ืืืขืกืืง ืืช ืืืื ืกืืืื ืืื ืืืืจืื ืืืชื ืืงืจืืืืช ืืืก ืืคืืืืจ ืืืืงืื ืืชืื ืืืืฃ โ ืืืื ืืงืก ืืืืืงืื ืฉื ืงืกืืืืื ื ืืื ืืืื ืืื ืืชืคืจืง ืืืืืืืช. ืืชื ืฉืืืืื ืืช ืขืฆืืื ืืื ืขืื ืื ืฉืืขืชื ืขืืื ืืืื ืืื ืื ืืืคืืข ืืืืฆืจืื? โ ื ื, ืืชืฉืืื ืืื ืืชืฉืืื ืืืืจืคืช ืืจืื, ืืื ืื ืจืืืื, ืืื ืืงืจ ืืืื, ืื ืืฉืชืืฉืื ืื, ืืืจืืช ืฉืืื ื ืืฉื ืืืื ืืืืืื)
ยท ืื ืืืืข ืื ื ืฉืืขืืกืช ืืกืืืง ืืขืืืืช ืืฆืืจืช ืืคืจืฉืช ืจืืง. ืืฉืืืกืืืง ืฉืืื ืืืื ืงืกืืืืื, ืืจืืง ืขืฉืื ืืืืืช ืืกืืกื ืืืชืจ ืืื ืืคื ื ืขืฆืื ืืืืืจ ืืฉืืืช ืฉืืืืช ืืงืืจืืืืืืช ืืื ืืืืืคื ืืืจืฃ ืืกืืกืืืช ื ืงืฉืจืช ืืืชืจ ืืืจืืืืช ืืืฉืจ ืืืืฆืืืช ืืืงืืฉืจืช ืืืืงืืช ืืกืืืื ืืืงืชืืช, ืืืืืงืืช ืืืืืืืืช ืื ืืื โ ืื ืื, ืฉืืื ืืืืืง ืื ืืืื ืืืกืืืง ืฉืืื ืืืืื ืฉืืื ืื ืืืฉืงืืข ืขืื ืฉืงื ืื ืฉื ืืื ืืืืื ืืช ืืืื ืคื ืืฉืื ืืื ืฉืื ืืฉืชืชืคืื ืืืืืืืืช ืืืขืืืืื ืฉื ืืืืืงืื. โ ืืจืืจ, ืืจืืจ ืฉืืืงืชื ืขืืืจื ืืขืืืจืื ืืื ืงืืืืื ืืกืืืงืื ืืืื ืืืืืื ืื ืืืื.... ืชืืืงื, ืื ื ืื ืขืืฉื ืคืจืกืืืืช, ืืื ืืชื ืขืฉืืืื ืืืืืช ืืืคืชืขืื โ ืฉืืื!
ยท ืื ืืืกืืืง ืฉืืชื ืืืขืกืื ืืืื ืงืกืืืืื, ืกืืืจ ืืื ืื ืฉืืื ืืืื ืฉื ืืชื ืืืืจ ืขืืืื ืฉืื ืชืืจืืื ืืื ืืขืช ืขืฉืฉืช (ืข"ืข ืืฉืืชืช ืืื ืืืช ืืงืืจืืืืืืช ืืืื ืืคื), ืืืืื ืืืื, ืืจื ืฉืฆืจ ืื ืืคื ืฉืื ืืื, ืืื ืื ืื ืืืฆื (ืจืืืืช ืืื ืืื ืืืฉ ืืขืืื ืืช, ืช ื ื ืจ ื ืื ืืช ืืืกืืืง ืฉืืื).
ยท ืื ืื ืืืืืฅ ืืืขืืก ืืกืืืง, ืขื ืขืฉืจืื ืืงืืช ืคืืืช ืื ืืืชืจ (ืืขืืกื ืืืืจื ืืื <<ืืืืืื ืื ืฉืื ืฉืืืขืกืื ื ื ื ื โ ืื ื ืืื ืื ืืืื ืื ืฉืื ืืจืืจื ืื ืืืืืื ืืื ืจืง ืืืื ืืืขืกื ืืกืืืง>> ืืืืขืช ืืืจืื ืืืืืื, ืฉืืืงื ืืืืงืืช ืืืคืจืง ืฉืืื ืฉืชื ืืืกืชืืช โ ืื ืชื ืกื ืืช ืื ืืืืช ืื ืื ืืชืืฉืง ืืื ืืืืืง ืืื ืื ืืจืืืช ืืืืืื ืืืืฆืข ืืืื ืืจืื ืืื <TMJ> , ืืขืืงืจ ืืืจื ืืจืืื ืืืืื ืืืืจืืืช, ืืชื ืืืจ ืืืืขืื ืืื ืืืืืจ ืืื ืืกืืืง ืฉืืขืืืจ ืืืืจืื ืืช ืจืืช ืืืืืฆืืืช ืืืื ืืคื ืืืื ืืข ืคืืืช ื ืืงืื ืืฉืื ืืื-ื ืืื?
ยท ืืฉ ืืื ื ื ืจืืืฉืื ืฉืืขืืกืช ืืชืจ ืฉื ืืกืืืงืื ืขืฉืืื ืืืจืื ืืื ืืคืขืืืืช ืืขืืื ืืืืฆืช. ืื ืืชื ืืืื ืฉืืืขืกืื ืืจืื, ืงืื ืืืฉืืื ืฉืืื ืืขืืกื ื ืื ืก ืืจืื ืืืืืจ ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืื ืืคื ื ืขืฆืื ืขืืื ืืืจืื ืืื ืื ืคืืืืช, ืืืื ืืืืื ืืื - ืฉืืื ืืงืืช ืืช ืื ืืืฉืืื - ืื ืชืชืคืืื...
ืื ืืืืืชื?
ืชืืื ื ืืืจืชืืช
"ืื ื ืื ืจืขื, ืื ื ืืืื ืืฉืืื ื- company""/ืืืจืืชื" โ ืืืฉืคื ืืื ืืื ืืื ืืืฉืคืืื ืืฉืืืจืื ืืคืื ืฉื ืืื ืืืืื ืข"ื
ืืื ืืื ืืืืืืช ืงืื ืืช, ืืื ืืื ืกืคืง, ื ืื ื ืืืจืืื ืฉืืกืื ืืืื ืืืจืื ืืืืื, ืื ื ืืฉืคืื ืืืืืื ืืฉืฉืืื ืืขืืืืืช ืืืื ืืื ืืชืืืื ืฉืืืืจ ืืื ืืืืขืืื ืืืืกืืืื...
ืืื ืืืื ืื ื ืืขืื ืืช ืืื ืืืืืชื ืืืืืง ืฉืืืื ืืืจืืื ืืืื ืืฉืืจ ืืขืื ืื ืขื ืืืจืื, ืืืืจื ืืืืกืืืจืื ืืื ืืืืื ื ืืืคืจื ืืขืืื ืืืืื ืืื, ืืืื, ืืืืจื ืืคื ืกืื ืฉื ืืืืื:
ืืื ืืืืืืชื ื/ืื ืืจืฆืื ื ืืฉืคืื ืืช ืืืืจืื, ืื ื ืืขืืืคื ืืืฆืืฃ ืืืชื ืืจืืช ืืชืืืขื ืืืืคืฉืจ ืืืืื ื โ ืืืื ื, ืืืืืจ ืื ืื ืื ื ืื ืืืื ืขื ืฆืืืืช ืืืื ื... ืืื ืื ืื ื ืืืื ืื ืืช ืขืฆืืื ื (ืืื ืงืจืืชื ืืขืืื ืืช ืืืชืื ืืงืืืืช ืืขื ืืื ื ืกืคืืื, ืืจื ืฉืืจืืจ ืืื ืฉืืื ื, ืืื ืืืฉื ืืืจืฃ ืฉื ืืืข ืื ืืกืงืจื ืืช ืืื ืื ืฉืื..
ืื ื ืืืืื ืฉืืืื ื ืืืืื ื ืืคืืืช ืคืขื ืืืช ืืฆืืื ืืืืื ืืืืื ืืื, ืคืืืคื, ืคืืฆื, ืืืืืจืืจืื, ืืกืขืื ืืืื? โ ืื ืืคืืื ืืืืชื ืฉืืชืคืื ืืชืื ืื ืืืืืื ืืฉืืืื ืช ืืืืื ืืืืชื ืืืจืื ืืืืื โ ืืืืจ?
ืืืืืืื ืืื ืฉืื ืื ืืืืข ืกืชื, ืืื ืืฉืืจ ืืื ืืฉืืช ืืืืืจื ืืืืกืืืจืื ืืืืื ืืจืื ืืืืื ื ืื ืจืง ืืืงืฉืจ ืืืฉืจืืืชื, ืงื ืืืฉื ืืช ื ืืฉื ืืืช ืืชืืจืื ืฉืืืืจื ืื ืืื-ืืฉืจืื, ืืฉ ืื ืืื ืืืื ืืงืฉืืจืื ืืื ืขืฆืื, ืื ืชืขืฆืจื ืืืืฉืืื ืืืืืง ืืช ืื ืืฉื ืื ืืืชืืช ืืืจืืช ืืชืืืืืื ืืืขืช ืฉืื ืื ืืืฆืื ืืืืืืช, ืืื ืงืืืืช ืื ืื ืฆืจืืช (ืืื ืืงืืืฉ ืืื ืืืืจ ืืจืืฉืื ืฉืขืืื ืื ืืจืืฉ ืืืืืืื ืฉืืจ ืื ืืืื ืืื ืืืงืจ ืืืฆืื ืืชืจื ืืื ืืืื), ืืืฉืืื ืืืืกืืืื ืืืื ืืื ืืฆืื, ืืืืืื ืืืืืื ืืช ืืฉืื ืื ืืืืืฉืื ืกืืื ืืืื, ืืืืช ืื ืขืืื ื ืืืืื ืชืืืื ืืืืฉืื ืืืื ืขื ืืฉืืืื ืืคืืืจืืช ืื ืืืืืช ืืืงืื โ ืื ืื ื ืืืจืืื ืืื ื ืืืื ืืช, ืืืืื ืืฉืืชืคืช ืืืจืชืืช ืืื โ ืื ืืืง ืืืืืืช ืฉืื ื, ืืืง ืืืืืฉืจืืืช ืืื ืื ืจืง...
ืืฉืื ืื ื ืืืืืื ืืฉืื ืืืืื ืืื ืืืชื ื ืื ืืืฉืืื, ืืฉ ืืืืจืื ืืฉืืขืืช ืกืืืืช ื/ืื ืืืจืชืืช, ืืฉืืขืืช ืกืืืืช ืืื ื ืืืื ื, ืืืืืืช ืืืืื ืืืืืฉืืช ืืกืืืืช ืืขืื ืืืจืชื ืืืืืืื ืกืื ืืืืื ืืืืืฉ.
ืจืืฆืื ืืืขืช ืขื ืืื ืืืื ืืคื ืืืืืช ืืื ืืืจืชื ืืืืื ื?...
ยท ืื ืฉืืืื ืืื โ ืืช ืืื...
ยท ืืืจื ืืจืืื ืืืื ืืื ืืืื ืืกืืื ืืืืื, ืืคืืื ืืงืจืืื ืืืฉืคืื ืฉืื
ยท "ืื ื ืืงืืง ืืื ื ืื ืืืช"
ยท ืื ืื ื ืืืชืืื ื ืขื ืื ืฉืืื ืืืื ืืื ืขื ืื ืืื ืืืื / ืืคืืงืืจืืก
ยท ืืืืื ืื ืกืขืืื ืืคืืืจืช ืฉืื ืืืืคืฉืื ืืชืื ืืจืขื
ยท ืืืื ืืืืจืืื ืืกืจืืืื ืืืจื ืฉืืืฉื ืืืื / ืื ื'ืืื ืคืจื ืงืืื
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ยท ืืื ืืชื ืืฆืคื ืืฉืืื ืขื ืืืื ื ืฉืืฉ ืื 246 ืกืืื ืืืื ืืช? / ืฉืืจื ืื-ืืื ืืืื, ืจืง ืฉืชืืขื ืฉืืืื ื ืฆืืืื ืืืื ื, ืืฉ ืจืง ืืืืืืืช โ ืชืืืจื ืืช ืื..
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ืืืจืื ืืขืืืคื ืืฉืืช ืืืืจ ืขื ืืืจ ืื ืืืจ ืืชืืง ืฉืืืืข ืืฉืงืฃ ืืื ืืื ืืืืจืื ื ืจืืื ืื ืืฆื
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ืืฉ ืฉืืฆืืืื ืืืขืืืช ืขื ืืืชื ืืช ืื ืื ืฉืืจืืื ืืงืฉื, ืืฉ ืฉืื ืงื ืืืื ืืช ืืืืช ืืืฉืคืื ืืจืื ืืืื ืืื ืืืืื ืืื ืืคืืืช ืฉื ืืงืื ืืืืงื ืืื ืืกืืจ ืืช ืืืืฉืืืช (ืืื ืื ืืืืชืืช ืืื ืืช ืืฉืืจืืช ืืืื) ืืืงื ืื ืืขืื ืืงืืืช ืืจืืืขื (ืื, ืื ืืช ืื)
ืืืฉืกืืืืชื ืืืืจืืข, ืืคืจืืื ืืื ืืื ืืืขืืช ืกืืื ืืืื ืืืช ืืื, ืฉืืื ืืช ืื ืื ืฉืื ืชืจืฆื ืืฉืืืจ ืืคื ืื - ืชืืืก ืื ืจืืื ืื ื ืขืืืช, ืืื ืจืง ืืืืืคื ืืชืืืช ืืฆืืจื - ืืืืจืื?